家長如何幫寶寶解鎖正確的消暑模式——從「消暑三寶」開始

家長如何幫寶寶解鎖正確的消暑模式

從「消暑三寶」開始

炎熱的夏季到來了，隨著三伏天的臨近，一年中最熱的時段即將開始。人們在這個時期會感到悶熱、汗流浹背、口乾舌燥、食慾下降，甚至出現頭暈、噁心、嘔吐等中暑的表現。尤其是一些小朋友，會出現明顯的不思飲食，還會因為出汗過多，身上起痱子，瘙癢難耐。

提到這段難熬的時間，很多人的願望就是躲在空調房裡吃著冰鎮西瓜、喝著飲料、吃著冰激凌，美美的消暑。那麼對於我們的小朋友們，應當採用什麼樣的消暑納涼的方式來平穩的度過難熬的「三伏天」呢？

總的來說，中醫認為夏季三伏天是全年最炎熱的時候，也是陽氣最旺盛的時候。此時自然萬物都處在宣散，蒸騰的狀態，人體全身毛孔長時間處在張開的狀態，因此最怕受寒、受涼。《黃帝內經》中說「形寒飲冷則傷肺」，所以夏季過度貪涼會導致陽氣，特別是脾胃與肺之陽氣受損，引起腹瀉、腹痛、咳嗽。但同時暑熱之氣也使人體汗出增多，中醫認為「汗為心之液」，因此出汗過多會損傷心之陽氣，人體會出現心悸、胸悶、頭暈、噁心等表現，《黃帝內經》也有「夏傷於暑，秋必痎瘧」的說法，所以適當的進食寒涼食物對於清暑熱之氣是十分必要的。提到夏季消暑，最常見的消暑食品就是：冷飲、西瓜、綠豆湯，堪稱夏季「消暑三寶」。那我們的寶寶在夏季應當如何使用這三樣「法寶」呢？

冷飲

冷飲實際上包括了冰激凌、冰棍兒、冰鎮飲料等。中醫常說小兒脾胃嬌嫩，寒涼的食物會損傷孩子的脾胃功能，尤其是冷飲，不恰當的進食會引起孩子嘔吐、腹瀉、發熱。但夏季炎熱，吃上一口涼涼的冷飲確實是十分舒服的，因此一點冷飲都不讓寶寶吃也不現實。所以我們不提倡對冷飲「一刀切」，即所有的孩子都不能吃，但要把握吃冷飲的量及時機。

對於脾胃功能相對強健、目前沒有生病的寶寶來講，一周吃2-3次冷飲是可以接受的，每次吃的量以一個小冰棍兒或一小碗兒冰激凌為宜，不能貪食。對於平素食欲不振或容易腹瀉的寶寶來說，冷飲只能偶爾為之，滿足一下心理需求而已。但正在發熱、咳嗽、腹瀉、噁心、嘔吐的寶寶，就只能暫時「告別」冷飲嘍！

西瓜

西瓜是夏季的應季水果，是消暑生津的佳品。中醫古代典籍記載，西瓜有「天生白虎湯」的美稱。西瓜翠衣可以入葯清熱解暑，還有很多人將西瓜白瓤做菜食用。夏季炎熱，人體汗出多，導致了水和電解質的流失，西瓜富含水分和糖分，因此適當的吃西瓜可以補充水分和糖，對於清解暑熱是十分必要的。

但西瓜畢竟性寒涼，對於脾胃功能尚不健全的寶寶來講，進食過多的西瓜必定會影響其脾胃功能，導致孩子出現腹瀉、嘔吐等胃腸道癥狀。因此我們建議每天可以給孩子吃常溫的西瓜1-2小塊，切不可吃冰鎮西瓜。

綠豆湯

綠豆湯也是夏季常見的消暑食物之一。中醫古本草記載，綠豆具有清熱、消暑、解毒的功效。很多家長都會在夏季給寶寶熬綠豆湯，再加點冰糖，甜甜的口感非常好。但綠豆解暑，其性則偏涼，給寶寶吃的量不宜過多，每日進食一小碗即可。

很多人認為「綠豆湯解藥」，夏季吃中藥的時候不敢喝綠豆湯。其實，綠豆本身就是一味解暑的中藥，生用磨汁可解藥毒，煮熟的綠豆湯對其它中藥並沒有降低藥效的作用。當然，由於綠豆本身就是一味中藥，具有清熱解暑解毒的功效，因體質虛寒正在服用溫補類中藥的病人是否適合食用，則需諮詢您的就診醫生。

三伏天是一年中最炎熱的時期，卻也是最好的給寶寶調理體質的時期。家長們可以讓寶寶在此階段適當運動，也可以配合中醫調理，如冬病夏治三伏貼、小兒推拿等，來增強寶寶的體質。但這一階段的飲食調理最為重要，家長們掌握好這「消暑三寶」，將給寶寶帶來一個最好的夏天。

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