夏季肝臟代謝負擔大，養護護肝必須做到這四點，第三個是重點

肝臟是人體的「生命塔」，人體的各種代謝和解毒、免疫功能都靠肝臟承擔，就算它再怎麼受傷，只剩下30%的肝功能，它依然不卑不亢的完成自己每天的工作。但這不是成為自己不養肝的理由，不然等發展至肝癌就後悔了，所以養肝不分季節、晝晨。

夏季，肝臟負擔不降反增

不要以為，夏季天氣熾熱，胃口差，不喜歡吃油膩食物，就不會損害肝臟。傷害肝臟的行為多了去，比如生氣、飲食不衛生、熬夜等等，就連人體大量出汗，沒有及時補充水分，都會影響肝內血流與代謝，損傷肝組織。

另外，夏季晝長夜短，年輕人經常熬夜，睡眠不足，同樣會引起肝臟血流相對不足，影響肝臟細胞的營養滋潤，抵抗力下降。一些人原來已經受損的肝細胞將難以修復並加劇惡化。

夏日養肝：多管齊下

1

補水宜適量

當人處於38℃的高溫環境下，體表必然會大量出汗，而出汗必然會帶走大量水分和電解質，所以夏天無論渴不渴都要喝水，以促進血液循環和肝臟代謝，但是肝病患者補水不宜過多，否則有可能加重浮腫癥狀。

2

注意休息

肝功能異常的患者耐受能力比正常人低，長時間暴晒或在高溫環境下工作，很容易中暑。因此，肝病患者需注意休息，以免因過度勞累讓肝臟出現缺血、缺氧的情況，導致本已受損的肝細胞壞死。

3

飲食調理：重中之重

1、喝冰啤酒一方面容易對胃產生刺激，另一方面則因為含有酒精，會加重肝臟的負擔。因此，冰的東西盡量少碰，即便是冷飲、冰西瓜，也要少碰，容易引發胃炎，從而引起肝病的複發。

2、沒有肝病史的朋友們，飲食宜清淡，少吃熱性水果，如桂圓等;多吃涼性水果，如西瓜、蘋果、梨等。還有，要多吃瘦肉，少吃動物脂肪，不要吃肥肉，對腌制食物也要忌口。

3、有肝病病史的人，飲食更應注意清淡易消化，避免過食油膩使肝臟負擔加重，注意適當補充蛋白質、維生素、無機鹽和纖維素。新鮮的水果、蔬菜、魚、肉、蛋、牛奶都可以吃，但吃得要適量，不要暴食暴飲。

4、夏天的食物容易腐爛、變質，孳生大量病毒和細菌。所以，日常飲食中還應注意清潔衛生，以免不潔飲食中的毒素加重肝臟的解毒負擔。不僅如此，不衛生的食物還會會刺激腸道，引起上吐下瀉。

『注』

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