脾胃不好？那是因為你太懶！記住這些護理脾胃小方法

食慾差；

吃飯不香；

腹脹，甚至腹痛；

大便不成型，或便秘；

臉色發黃；

嘴唇乾燥脫皮、無血色；

睡覺經常流口水；

精神不振，常感睏倦；

肢體臃腫；

舌苔白；

如果你有以上這些表現，說明你的脾胃已經在抗議了。

脾胃主運化承上啟下

我們吃到肚子里的食物，只有通過脾的運作，才能變成身體所能接納的營養物質。它們向上傳輸於肺，與呼吸之氣相結合，形成對呼吸和血液循行具有推動作用的宗氣；貫注到心臟後，通過血液輸布全身來滋養人的各個部分。

脾胃居中土，起到承上啟下的作用。脾胃有病很容易影響其他臟腑。《慎齋遺書》言：「脾胃一傷，四臟皆無生氣。」五臟皆稟氣於胃，胃是五臟之本。元氣的充足，全靠脾胃之氣的充盈才能滋養元氣。

養脾胃五穀粥面為好

大家都知道「五穀為養」，在調養的過程中也有意識地會增加各種穀物的分量。但這最好是製作成粥、面等食物，再經過我們的咀嚼和唾液酶的作用，才能讓我們的脾胃消化起來會更加節省能量，正所謂細嚼慢咽。

需要注意的是，市面上雜糧粉在加工的過程中，只是通過機械的粉碎作用讓穀物變成了小顆粒。但這些顆粒對消化系統來說，仍然是個大塊頭的東西。我們在喝下沖調的雜糧粉時，這些食物沒有被咀嚼，也沒有與唾液充分混合就進入了消化道。如此一來增加了脾胃負擔。

脾胃不好是你懶

養脾胃這個話題，已是老生常談。因為飲食、作息以及其他日常生活中的一些壞習慣，脾胃出現問題的人一抓一大把。脾胃不好，也是你自作自受，是你懶出來的！匆忙飲食，宅在家，少外出，少運動……一系列的宅和懶，比比皆是。

比如沒事就躺著，睡太久的懶覺，或者經常坐著不動，其實都會對脾的健康造成影響。

睡懶覺或者經常躺著，會讓自己的陽氣無法升發輸布到全身各個部位。一來會使自己總是感到有氣無力、精神不振，二來影響了脾的運化功能。脾的運化功能極度依靠脾陽的溫煦作用。

正如《醫原》所說：「脾有一分之陽，能消一分之水谷；脾有十分之陽，能消十分之水谷。」如果脾陽得不到有效的升發，那麼你吃進去的補進去的也就不能夠被消化道及時加工轉化，堆在身體里靜靜腐化成積食、痰濕等等廢料，反過來影響脾的運化功能。

這樣一來，即時你再怎麼養，也只是為自己的臃腫添磚加瓦。我們常說的：「管住嘴，邁開腿」不僅僅適用於瘦身，養脾也可以照搬過來。

教大家一些調理脾胃的方法

便秘:飯後順時針揉腹

多吃綠葉蔬菜，增加膳食纖維的攝入量；堅持早上起床後喝一杯溫蜂蜜水，平時經常多次少量地飲水；飯後順時針揉肚子，促進腸蠕動；另外每天定時去蹲廁所，培養定時大便的習慣。

胃痛：多吃乾的少喝粥

很多人認為，喝粥、吃爛麵條能養胃，但這是個誤區。吃乾飯需要咀嚼，唾液中的澱粉酶能幫助消化，從而減輕胃腸負擔；喝粥的時候人們往往直接下咽，把消化負擔全部推給胃腸；

另外大量的湯水會沖淡消化液，加重消化不良。胃炎、胃下垂、胃潰瘍的病人，除了吃藥，平時要吃乾的主食，最好是發酵的食物；每頓飯只吃七分飽；每口飯都咀嚼三四十下再咽；平時避免吃酸、辣、硬、涼等刺激性的食物。

長口瘡:得去火

上火，表現為口腔潰瘍、口臭、口苦、牙齦腫、大便干、尿黃等癥狀。口腔潰瘍多是胃火所致，要去胃火，飲食上要清淡，少吃麻辣、油炸食品，多吃蔬菜和蘋果、梨、火龍果等涼性水果，平時多喝水，嚴重的可用牛黃清胃丸治療。

腹瀉：健脾祛濕

中醫認為，脾若不能運化水濕，不但造成腹瀉，還常造成痰濕。因此，長期腹瀉的病人，需要健脾、化濕、補氣、止瀉，一般用參苓白朮丸加減；每天清晨腹瀉的「五更瀉」患者，要加用四神丸補腎；如果有手腳發涼等虛寒表現，可用附子理中丸加減。

胃口差：用雞內金

消化不良屬於脾不健運，這些人平時往往愛吃山楂等酸的食物。治療上應以健脾開胃為主，可用香砂六君子加減。腹脹、積食明顯的病人，可加用雞內金。雞內金是雞胃的內膜，有很好的消食功效。

調理脾胃三方面

脾胃究竟要如何調理，要吃點什麼東西好呢？其實調理脾胃可以不花一分錢,只要做到：「飲食規律、生活規律、心情舒暢」這三方面，脾胃自然就會健康。

飲食規律:三餐規律定時。

規律的飲食對養脾胃十分重要。當然，這種規律不是死的。不是每個人都要7時吃早餐，要形成自己的用餐規律，需要摸索出自己的合適的時間和節律。

吃飯時不宜過快，進食速度過快會加重胃腸負擔，造成反流的情況。另外吃得太快也會容易超量，產生消化不良的情況。

生活規律：養成規律的生活作息。

心情舒暢：肝氣不舒會損傷脾胃。

不良的情緒會造成胃腸功能紊亂,而出現便秘、腹瀉、腹痛、食欲不振、消瘦等情況；緊張會造成胃酸分泌增多而使胃炎遷延難愈。

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