八節豐胸操早晚一次 胸部up up不是夢

原標題：八節豐胸操早晚一次 胸部up up不是夢

想要豐胸的美眉，都可以試試下面的床上豐胸運動，早晚一次，時間不會花很多，卻能讓你的胸部很快豐滿起來!所以，平胸的美眉們，趕緊開始行動吧!

豐胸操第一節

仰卧，用雙手對乳房進行按摩，先橫向、縱向進行，然後再托住乳房的下部向上進行推摩，手的運動線路應是「之」字型，不要是「一」字型。

豐胸操第二節

自然仰卧於地板上，去掉枕頭，頭和臂部不離開床板，向上做挺胸動作並停留片刻。重複做20次。

豐胸操第三節

仰卧，不要枕頭，雙手臂放於臂旁，向頭的方向做180度的伸拉，手臂要伸直(包括手指)。雙手同時伸拉20遍，然後雙手交替伸拉，每側不少於15遍。

豐胸操第四節

仰卧去枕，雙手臂伸直，與床面成90度角。兩掌心相對，雙臂同時做擴胸運動。如果有小的器械拿在手上更好。每次20遍。

豐胸操第五節

向左側卧，右臂伸直，與床成水平，向外上(天花板方向)做擴胸運動，做20遍，然後再向右側卧，用左手進行。

豐胸操第六節

雙膝跪在床上，手臂伸直撐床。向下做屈臂動作，一直彎曲到下頦和胸著地為止。屈臂時，注意不要使臂部向後引，而應把身體重心放在手腕上，用手臂和手腕的力量支撐身體的重量並維持片刻，使乳房充分下垂，共做10遍。

豐胸操第七節

雙膝著床，小腿後抬，兩腳交叉，兩臂垂直撐床。屈臂俯撐，腹部收緊，雙腳不動，頭勿下垂，臂部、背部與頸部成一直線，然後復原，共做10遍。

豐胸操第八節

雙膝跪在床上，上體直立，雙手合掌置於胸前。兩手用力做對抗動作，注意肘關節不要下垂，兩前臂成「一」字形。並要挺胸抬頭，配合深呼吸運動。共做10次。

另外，也可以嘗試食物豐胸

比如，種子、堅果類食物：黃豆，花生中含有大量的卵磷脂，杏仁、核桃、芝麻含有豐富的蛋白質，它們都是具有良好豐胸效果的食物。還有，萵筍是傳統的豐胸蔬菜，與山產品、雞肝一起食用，能調養氣血、促進部位的營養供應，還能改善皮膚的滋潤感和色澤。

投稿合作郵箱：chuanbeiol@163.com 詳情請訪問川北在線：http://www.guangyuanol.cn

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！