你以為是女友太作，其實是你不懂她的焦慮

文史 07-24

焦慮是一種很特別的情感——一種一定會被覺察到的情感。也就是說，也許你抑鬱，但是你不知道你的這種負面情緒是什麼；但只要你焦慮，你一定會意識到，並把它和痛苦、悲傷、抑鬱等情緒明確區分。焦慮在這個意義上，和疼痛是一樣的。你也許不知道你為什麼焦慮，卻一定會感受到自己的焦慮。

案

例

我的焦慮，你何時能懂？

「我不知道該怎麼辦了，」珍妮向姐姐傾訴，「昨晚斯科特又和我大吵一架。這一次他很生氣，就因為我不想去參加他的大學同學聚會。即使他知道我受不了和陌生人共處一室，我也對飛行有恐懼，可現在斯科特根本就不理解我。」

妮可放下咖啡杯，握住妹妹的手。「你知道嗎？珍妮，你總是過於擔心。很多次，你擔心的事情我壓根兒都不會多想。這也是有時我對你不耐煩的一個主要原因。你覺得你現在這種擔心給你的婚姻造成傷害了嗎？」

「我不知道，也許吧。就像我說的，他只是不了解我，」珍妮回答說，「現在我經常不禁會回想，我們當初是怎麼在一起的呢？我倆的意見永遠無法統一。每次我在焦慮中想去尋求他的支持的時候，他就會說，我只是喜歡誇大事實，我的擔心太多餘了。他說我應該放鬆下來。我知道他認為他這樣說是在幫我，但實際上並沒有作用；這樣說只會讓我覺得自己不可理喻、走投無路，覺得他不在乎我。我無法擺脫這些憂慮，也無法放鬆下來。沒那麼簡單。」

焦慮

怎麼辦？

所

思

多年來，我們在治療慢性焦慮症患者的過程中，曾目睹了很多案例，明白慢性焦慮能夠給親密關係中的伴侶帶來怎樣的傷害和挫折。所有的關係都具有挑戰性，但是如果其中一方患有嚴重焦慮障礙，這種挑戰則會變得尤為艱巨。隨著時間的推移，

即使是最恩愛的關係都可能會因為焦慮而變得緊張，使信任和親密消磨殆盡。

雙方開始覺得對方「無法理解我」。可能真是這樣——因為如果一方焦慮而另一方沒有焦慮的話，那兩個人的生活體驗是完全不同的，這些不同的體驗會使兩人中間產生一條日益加深的鴻溝。

如果你患有焦慮障礙，你就會明白這種感受非常孤獨：焦慮無時無刻不在你的腦海中浮現，而且幾乎毫無間斷。

你會反覆思忖每一個決定，每一刻都活得膽戰心驚，害怕災難即將到來

；或者你可能會感到無比驚惶和恐慌，這種感覺如此來勢洶洶，你和伴侶都無法打消這種念頭。你可能無法想像，對你的伴侶來說，你的焦慮一樣會讓對方產生痛苦——但這是真的。

焦慮可以傷害你的伴侶，也會損害你們的親密關係——就像對你本人造成的傷害一樣深重。

相互連接、互相理解和關懷，是構建親密關係的一個基本要素。而你的焦慮會削弱這種連接感，讓它大打折扣。隨著時間的流逝，你的沮喪、疏離和孤獨感也會與日俱增。同時，因為苦於無法減輕你的焦慮，你的伴侶也會變得越來越沮喪。一旦你們之間的衝突加劇，你們的連接也會逐漸「斷開」。

你們雙方可能都會覺得，雖然確實是在說話，但是卻並沒有真正地交流。

更糟的是，你可能會覺得，你們只能坐困愁城而無法衝出絕望的包圍。就像珍妮一樣，你可能會記起曾被彼此珍視的那些相互關心和連接，但是也會感到擔心，害怕這種連接感已經一去不復返了。

在剛開始感到焦慮的時候，你會向伴侶尋求幫助，希望對方幫你「處理」。你或許會認為，如果你的伴侶真的愛你，TA就會自發懂得如何來回應你的需求，並且隨時準備在你需要的時候施以援手。誠然，此為人之常情；但遺憾的是，這多半卻是痴心妄想。

相愛並不意味著自然而然產生理解，抑或說，也並不意味著就能夠敏銳地捕捉到對方的需求，並具備了給予回應的能力。

即使相愛至深，也不能要求你們的情緒是完全一致的。

舉例來說，如果一個嬰兒因為悲痛而哇哇大哭，一個協調的看護也不必心慌意亂，以求和嬰兒保持情緒上的一致。看護可以溫柔而平靜地來到嬰兒身旁，認識到嬰兒對於舒適和支持的需求，並予以滿足。同樣，如果你感到焦慮，你很可能會向你的伴侶尋求支持，對方也並不會變得同你一樣焦慮，以此來表達對你的支持。伴侶最為理想的做法應該是向你傳遞照顧和關懷，以幫你獲得一種內心的安寧和幸福。