在決定踏上健身之路時，你應該了解什麼？
當你選擇要開始健身時
請先千萬要了解這些事
之後你只需要
持之以恆的堅持
以及不斷雕刻自己的身材！
健身前請了解這6點
如果之前從來沒有接觸過健身，強烈推薦了解以下6點健身入門內容，不僅可以幫你搭建健身構架、快速進階、減少受傷，還可以讓你愉快的健身。
這6點內容分別是——
1.如何選擇一個合適的健身房？
2.健身私教是否有必要？
3.健身訓練裝備的選擇？
4.如何在訓練前合理熱身？
5.訓練夥伴的重要性？
6.基礎運動營養補劑有什麼門道？
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如何選擇一個合適的健身房？
作為即將開始健身的新人來說，挑選一個合適自己的健身房是一個好的開始。合適的距離，舒適的環境，適宜的溫度，優質的器械，都是你可以堅持健身的動力。所以不要覺得健身房隨便挑一個就好了。
不知道如何挑選健身房？我們給你準備了文章以供參考：作為健身新人如何挑選合適自己的健身房？
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健身私教是否有必要？
在挑選好健身房後，對於新手來說，完全不了解健身動作，訓練計劃安排，飲食規範等等。如果只是想進行一些簡單的有氧訓練或者有朋友帶領可以不考慮私教。也可以考慮關注盈奧、KEEP、FITTIME等健身平台學習動作知識入門。
如果打算長期規律的健身，建議可以在考察健身教練是否稱職、優秀後，購買10-15節私教課程。在這些課程期間，主要向私教學習以下內容——
訓練身體各部分肌群的動作細節
每周的訓練計劃安排
組間休息、熱身拉伸等細節
飲食營養基礎知識
不要害羞，放下顧慮，畢竟花了大價錢請的私教，請盡情的麻煩你的私教吧！如果是一個優秀合格的私教，不會介意你的任何提問。反而會很願意回答你的提問！
如何找到一個優秀的私教呢？請點擊查看：你請的健身私教到底是什麼？
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訓練前，裝備怎麼選？
所謂「工欲善其事，必先利其器。」在開始訓練前，健身裝備可不能馬虎。一念之差可能會危害到你的健康的！
關於健身裝備大忌——
穿牛仔褲、襯衫等束縛感強的服裝
穿皮鞋等非運動鞋
關於健身護具的使用方面，新手可以不必在意，因為前期訓練重量較小，在正確的動作前提下，不會有太大受傷風險。但是隨著訓練強度和時間的增加，腰帶，護腕等護具還是很有必要的。
關於健身裝備如何選擇，請點擊查看：你鄙視他裝X，卻不知他在保護自己！
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做好熱身，健身才不會「傷身」！
在訓練前的合理熱身，可以有效的提升身體的柔韌性和靈敏性，保證訓練安全的同時提高訓練效果。千萬不要到健身房，換好衣服，開始訓練！記得一定要在訓練前對目標肌群進行熱身。
具體如何執行熱身計劃，請點擊查看：完美的訓練從全面的熱身開始
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如果可以，請與夥伴一起訓練！
有一個健身達人作為訓練夥伴，是一件非常美好的事。
要知道，一個健身達人——
不僅可以幫你在力竭是多做一兩個，已達到對肌肉的最佳刺激；
還可以帶你進行一個有規劃的高強度訓練；
還可以在你狀態不佳時給你鼓勵；
還可以在組間休息扯扯蛋、聊聊天
所以尋找一個健身夥伴是完全有必要的！如何進行訓練保護，請點擊查看：訓練夥伴只是保證安全嗎？
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基礎運動營養補劑有什麼門道？
說到健身，就會想起運動營養補劑。運動營養補劑早已不再被大家認為是激素或對身體有害了，大部分產品都是從食物中提取出來的，只是作為日常膳食的一種補充。
對於剛接觸健身的人，如果想選擇運動營養補劑，建議從：蛋白粉、支鏈氨基酸（BCAA）、谷氨醯胺這三種基礎補劑開始。
不管是對於增肌還是減脂，這三款補劑產品都是幫助完成目標的有效補充。關於這三款補劑的具體介紹，請點擊查看：
從牛奶到蛋白粉 用健身的角度如何解讀「牛奶」？
你不能缺少支鏈氨基酸的5個原因
谷氨醯胺：我也是英雄
總結
按照上面的內容，在系統訓練3-6個月，每周4-5次後，可以算是正式入門了。之後，在明確自己的目的後（增肌、減脂、增力、功能性等），針對性的進行訓練，營養補充。關於更多訓練營養知識可以關注盈奧公眾號隨時查看！
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營養關鍵詞回復
碳水 蛋白質 脂肪
補劑 蛋白粉 支鏈氨基酸
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