常推「長壽筋」，健康享天年

古有民諺雲「要想身體安，三里常不幹」，足可見足三里穴灸法對人體健康的重要性。足三里穴位於足陽明胃經上，《內經》強調「氣脈常通」，「脾胃乃後天之本」，可見，要想長壽，保持足陽明胃經的通暢相當重要，常推長壽筋，則有延年保健之效。 （說明：該法源於王文全老先生）

在推筋導絡的學說中，將足陽明經筋在小腿循行的區域稱做「長壽筋」。小腿前面的骨頭就是我們俗稱的「迎面骨」，在迎面骨的外側是脛骨前肌，這條肌肉與長壽筋大部分重合。

在胃有病時，筋肉會發生「離股」，就是迎面骨與肌肉之間有了一條縫，寬幾毫米至一厘米，長從幾厘米到數寸，輕則短、窄，重則寬、長。此時我們將筋肉推回原位，胃病可以應手而愈。以下是推長壽筋治療胃病的方法，平時我們也可以自己摸一摸，按一按，如果發現有筋變硬的情況，就可以自己推一推，推到不痛不酸，放鬆後筋肉柔軟就可以了。

推長籌筋法：

1 以掌根著力，接觸皮膚的面積盡量大。

2 推筋時力量向下，同時偏向里，就是向骨頭方向推。

3 速度不應過快，以3~4秒鐘從上至下推一遍為度。

4 每天推三到五次。

按推筋方法的講究，從小腿到腳趾都可以推筋，是一種古老而不為人知的方法。若能把筋都推順，經脈自然都是通暢的，不但可以活到天年，而且應該是健康的天年，可謂「常推長壽筋，健康享天年」。

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