注意：祛濕做到「六多六少」，長壽自然來！人人受用

所謂濕，即通常所說的水濕，又稱濕邪，它有外濕和內濕的區分。外濕是由於氣候潮濕或涉水淋雨或居家潮濕，使外來水濕入侵人體而引起；內濕是一種病理產物，常與消化功能有關。要想身體好，脾胃好才是根本啊，每個人都嚮往健康長壽，這願望看似簡單但要堅持從生活小事做起。

一、少車多步

現代人有車一族越來越多，約25%的人已經丟掉了走路的習慣。整天開車到處走的人比喜歡走路的人，生病的時間長2倍。常常用工作忙當借口，減少運動時間，其實，每天進行30分鐘的有氧運動，適當運動對身體非常有益，可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外可以大大提高免疫力。

二、少鹽多淡

腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹。脾胃運轉水液功能下降，濕氣就藏在體內排不出，加重濕氣。

三、少肉多豆

現代人中，「肉食動物」越來越多，漢堡、烤鴨、紅燒肉，頓頓無肉不歡。吃肉吃得太多，運動量少，身體陰盛陽虛，濕邪內郁，所以大便無法正常。大便不成形意味著脾虛，也意味著體內有濕氣。多食用豆製品，促進腸道功能。

四、少飯多粥

夏天高溫炎熱，人容易沒有食慾，消化功能也會隨之下降。多變化食譜，多喝湯，改善胃口，多喝水，補充高溫下流失的水分，也可以喝些粥，促進腸胃蠕動。

五、少葯多動

人的排汗分為主動排汗和被動排汗兩種方式。主動排汗是機體自我調節的過程，不僅有助於體內毒素污物的排出，還能達到清熱除濕的目的。中醫有雲「內毒排外，祛邪安正，疾病自愈」，排汗就是「內毒排外」的一個途徑，所以運動後出一身汗反而會有神清氣爽，豁然開朗的感覺。

六、少濕多通

如果你常住環境潮濕的地方，濕氣更容易入侵身體，久而久之，身體會出現一些不良癥狀。記得要經常開窗戶通風，緩解空氣的潮濕，濕氣就不那麼重了。

濕氣重吃什麼調養？

很多人都是有濕氣的問題，我們一般要在飲食中加入一些可以去除濕氣的食物就是可以的了，那麼哪些食物可以幫助我們去除濕氣呢?中醫上說，最好的祛濕食材濕薏米。薏米又名薏苡仁、起實、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六穀子，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。

薏米紅豆粥：

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，浸泡1小時。然後將所有材料盛入鍋中，放入600ml的水，大火煮3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

薏米還可以加入那些食材祛濕？

薏米——冬瓜：

冬瓜薏米水是以冬瓜，薏米為主料一種食物，用於心胸煩熱、高血壓等，具有潤肺生津，化痰止渴，利尿消腫，清熱祛暑，解毒排膿的功效。

薏米——地瓜

功效：健脾養脾、養胃健胃、補血養血、調理腸胃、滋陰補陰、開胃消食、抗衰老、健腦益智、補充體力、潤膚美膚、補充維生素。

薏米——南瓜

薏米南瓜粥不但可以為人體提供多種營養成分，還能起到美容養顏的功效，另外這種粥品還可以降血糖和降血壓，對於低血糖也有很好的緩解功效。

薏米——銀耳

銀耳具有潤腸、補氣、和血、補腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。它能提高肝臟解毒能力，保護肝臟功能。

薏米·——檸檬

清新口氣。檸檬水具有殺菌作用，特別能殺死口腔中的有害細菌，從而保持口氣清新。早餐喝一杯檸檬水比咖啡更提神。黑基建議，檸檬水別喝冰鎮的，室溫的最佳。

總結：你知道濕氣會影響壽命嗎？

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