比抽煙還可怕的11大偏好，看到第一個就嚇傻了

1 吸煙喝酒有礙身體健康，但其實我們日常生活中也有不少壞習慣，其實比吸煙更危險，以下11個比吸煙還恐怖的壞毛病，看看你中了幾項？久坐：許多上班族一整天都坐辦公室，但其實長時間下來，會帶來許多健康疾病，即使有運動習慣，也無法彌補久坐對身體造成的危害。

2 水喝不夠：千萬別小看喝水，即使是輕微脫水，也會影響身體正常運作，而脫水會造成血液黏稠，導致心臟向各重要組織器官輸送氧氣和營養物質的效率大大降低。

3 累了就懶得運動：一開始，你會覺得運動完很累，但當你習慣後，不只疲勞感不再，反而更有精力，還會增強身體力量和耐力。健康成年人每周運動3次，每次20分鐘，6周後，就能感覺有所不同。

4 吃太多肉：動物蛋白含生長激素IGF-1，會促進腫瘤細胞生長，因此大量攝取動物蛋白的中年人，日後癌症死亡率比同齡高出4倍，但65歲以上的人，基本上不會有什麼危害。

5 高溫油炸食物：食物在油炸過程中會產生丙烯醛和大量多環芳烴化合物，這些香煙中也含有的致癌物，易導致呼吸道疾病。

6 躺床上玩手機：已有不少研究證實，計算機、智能型手機等3C智能型產品屏幕所發出的藍光，會抑制褪黑素分泌，擾亂人體生理節奏，大大影響睡眠質量。

7 睡前小酌：雖然不少人稱睡前小酌一杯，更容易入眠，的確，酒精會降低血糖含量，抑制中樞神經系統，有助眠功效，但當酒精在代謝過程時，會造成腎上腺分泌紊亂，因此喝酒的人容易在夜間醒來。

8 睡眠不足：高血壓、心臟病、中風、肥胖等健康問題，都是長期睡眠不足容易所致。研究發現，每晚睡不到6至7小時，死亡率增加比例與吸煙相當。而缺乏深度睡眠和日夜生活顛倒也會加快腫瘤生長速度。

9 早上洗頭：從中醫角度來看，洗澡時，因水刺激身體表面，是一種強行往體表引氣血行為，易消耗能量。因此洗澡時間過長的人，通常洗完後會覺得身體發虛。早上洗頭，尤其是冬天，不只容易著涼受寒，長期下來還可能會導致頭痛、偏頭痛等。

10 喜怒不形於色：雖然俗話說做人要「喜怒不形於色」，但其實長期持續下來，會影響身心健康，這主要是因為沒有正常釋放壓力，導致神經內分泌調節異常、應激激素分泌增多的緣故，會增加罹患高血壓或心血管疾病概率。

11 不開抽油煙機：使用瓦斯爐時，若通風不暢會導致室內一氧化碳、二氧化氮和甲醛等3種污染物嚴重超標。它們在二手煙也是常見污染物。

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