白天太熱晚上跑？有人夜跑昏厥，原因竟然是……

考慮到天氣炎熱

白天無法鍛煉

你會選擇在晚上鍛煉嗎？

比如說夜跑

很多人覺得

晚上溫度比白天低

跑跑步應該沒什麼問題吧

但就有人因為跑步進了ICU…

入院時已經深度昏迷

還伴有多臟器功能衰竭

這是怎麼回事呢？

夜跑竟然跑出大問題

這名出事的男子姓季，他的妻子胡女士說，事情發生在上周六晚上7點左右，當時，兩人都沒吃晚飯，「我們一般先跑步，跑一小時左右，再回家吃飯。」

跑了約45分鐘時，季先生提出休息一下，胡女士說了一句事後讓她後悔不已的話，「明天是周日，你要休息不會明天休息啊，克服一下，看看你那大肚子。」

妻子成功激起了丈夫的鬥志，原定跑完8公里就結束的季先生，又多跑了1.5公里。最後1公里時，季先生其實已經明顯慢了下來。胡女士跑出100多米後，看到丈夫沒跟上來，扭頭一看，發現丈夫已經栽倒在地。

兩人沒帶手機也沒帶錢，胡女士急得不行。一名好心的計程車司機經過，將他們送到了附近的醫院。

季先生入院時的樣子很嚇人，肢體抽搐，大小便失禁。經查，還有低血糖昏迷性腦病、急性腎衰竭、多臟器功能損害，是典型的熱射病，也就是重度中暑。醫護人員當即進行搶救。

周一早上，季先生恢復了神智，情況有所好轉。但由於多器官損傷以及心肌方面仍存在異常，尚未脫離危險期。

網路圖

跑步好處多，但這些時候不能跑

跑步好處有一籮筐：慢跑有益心肺功能，長期堅持慢跑的人，心臟收縮功能好，泵出有力，靜息心跳相對較慢，心臟因此能工作得更久更好，人也比較年輕有活力。快跑則有助力量提升，防止肌肉萎縮。反之，不鍛煉的人，40歲以後肌肉萎縮是很快的。

跑步雖好，但有些時候還是要堅決喊停。在各大醫院相關門（急）診，「跑」進醫院的一些市民事後表示，自己當天其實狀態不好，以為跑步後出一身汗能舒服點，誰知道事與願違。

「跑步要求狀態。身體狀態不好，建議不跑，否則就會導致一些不好的後果，最嚴重可引發猝死。」醫院內科主任醫師姜慶軍表示，可有些市民正好相反，越是狀態不好越要堅持跑步，甚至寧可壓縮睡眠時間，也要保證跑步時間，這其實是對身體的雙重消耗，非常危險。

跑步過程中如果出現不好的苗頭，也要立即停下來，這些苗頭包括胸悶、胸痛、心慌、心悸、頭暈、眼前發黑等，「這是身體在發出警告，再跑下去，代償不夠，就要出問題了。」姜慶軍說。

專家建議，夜跑不要選擇在很悶熱的天氣進行，最好穿寬鬆一點、透氣性較好的衣服，感覺「吃熱」時，最好到通風陰涼處休息，喝一點淡鹽水，有條件的話可以用涼水擦拭皮膚幫助身體降溫。如果不適感覺持續，則要就近就醫，以免耽誤治療。

高溫天氣，我們最需要做的就是防中暑！畢竟，人真的有可能被熱死……

中暑分3類 最後一種最要命

1

先兆中暑——難受

主要是神經系統癥狀，如頭痛、頭暈、噁心、口渴、多汗、四肢無力、精神渙散、反應遲鈍等，體溫正常或略有升高。

如果出現以上感覺，你就要需要高度重視啦！應停止勞動或到陰涼通風處，降溫，補充淡鹽水。進食情況不是很好的，則要補充糖鹽水。

2

輕症中暑——昏厥

輕症中暑則會出現循環方面的問題，如脈搏增快、暈厥、面色蒼白、呼吸加快甚至出現休克等，這是由於人體大量的出汗、急速喘氣又不能及時補充液體導致，這時的體溫一般會升至38℃。

3

重症中暑——要命

重症中暑中最常見的就是日射病和熱射病。日射病大多是野外作業，受到太陽的過度照射導致。而熱射病是因高溫引起的人體體溫調節功能失調，體內熱量過度積蓄，而引發神經器官受損。

重症中暑的死亡率可達30%，而重症中暑中的日射病和熱射病死亡率甚至高達50%。

中暑對人體的傷害可不能小覷！

關於中暑這9點，

你和身邊的人都該了解~~

中暑9點小知識

1

太陽曬太多易中暑

中暑是因為什麼，熱啊，所以在高溫高濕天氣應該盡量減少外出，別沒事兒去找熱。

這裡要記住兩個溫度：老年人在室外溫度超過32℃時盡量避免外出；而年輕人在室外溫度超過35℃時也要盡量避免在戶外工作或劇烈運動。實在有事需要外出，也要避開上午10點到下午3點的高溫時段。

2

吃的越冰越容易中暑

你覺得吃冰鎮食品很解熱，對不對？然而短時間內攝入冷食冷飲過多，消化系統首當其衝受到影響，人體因局部溫度很快下降而調節失衡，繼而影響到全身各系統功能的正常發揮，就容易導致中暑發生。

3

室內外溫差大易中暑

從過於涼爽的房間一下進入烈日炎炎的室外，人體體溫調節中樞會「失靈」，極易中暑。

所以室內外的溫差最好不要太大，空調溫度設定在26℃-27℃左右為宜，最好與室外的溫差在5℃-10℃之間。

4

喝水不足易中暑

中暑一個最重要的原因，就是人在高溫的環境下出汗多，喝水少。

每天建議保證1500毫升至1700毫升的飲水量，喝水時不建議過多、過猛，每次喝水不要超過200毫升。覺得乏力，也可以喝點淡鹽水和綠豆湯。

5

陰暑：用藿香正氣水

適應症：頭痛、厭食、腹瀉

中醫認為，中暑分陰陽：

吹風納涼、冷飲過度以至中氣內虛而發病是陰暑。

可服用藿香正氣水解暑。

藿香正氣類藥物是個「慢性子」，其藥性溫和，藥效沒有那麼強烈，可用於預防中暑。以往有過中暑的人，可在外出前適當預防用點葯，但劑量要少，大概是普通劑量的三分之一。

6

陽暑：用十滴水

適應症：嘔吐、噁心、高熱

中醫認為，長期暴露在烈日下發病是陽暑。十滴水只在發病時服用，而且多用於病程僅數十分鐘或數小時的急症，不能當成預防用藥。

十滴水的藥效較強烈，是個「急脾氣」，中暑後服用2-5毫升即可見效。如果接受不了藥物辛辣的味道，也可將十滴水倒入一杯白開水中攪勻服下。

7

中暑後別大量飲水

中暑後應少量、多次的飲水，每次以不超過300毫升為宜。大量飲水可能反而會增加心臟負擔，使血液濃度下降，甚至可出現心慌、氣短、出虛汗等現象。

8

防中暑喝點新三皮湯

烈日當頭，走在大街上，被曬得頭暈腦脹？這是中暑的前兆，防中暑，不妨試試新三皮湯。

新三皮指的是西瓜皮、冬瓜皮和絲瓜皮。取新鮮的三種瓜皮各50-100克，加水煮15分鐘，熬出來的湯水，加點白糖喝下去，可以消暑、清熱、利尿。

9

中暑揉揉內關穴

內關穴是中暑時保護您心神的重要關卡，高溫環境待久了及時地按揉一下這個關卡還可以防範暑邪的進攻。

方法：內關穴位於前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

當出現中暑三大癥狀，頭痛、出汗、口乾時，可以左右手交替用大拇指點按內關穴各50次，中暑癥狀能有所緩解。

夏天跑步時要多加小心，

遇到心慌、心悸、頭暈、眼前發黑

一定要及時停止跑步，注意調整狀態

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