減脂營員分享 | 我是如何從拒絕跑步到堅持每天跑完5公里的？

據說和大樂在一起的人都瘦了

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我們都有夢想。但是夢想成真需要驚人的毅力，付出，自律和努力！

——傑西歐文斯

我們總是把自己置身於舒適區，不願去改變更不願被別人強壓著改變！

冬天談起跑步，你會說：天這麼冷，我只想與棉被為伴，暖和點在說吧......

夏天談起跑步，你又開始叨叨：這條命都是空調給的，我可不想滿身大汗......

跑步真的這麼難么？讓你每天絞盡腦汁來拒絕么？看看shape 30天的減脂學員們怎麼說！

▲仔細觀察肚子，真的沒有了

如果在這次shape 30天減脂營中選出一位減脂效果最明顯、跑步、運動任務完成效率最高的人，我一定會毫不猶豫的選他

在減脂營的第16天這位學員的體重瘦了11斤，以驚人的速度就完成了自己當初進入減脂營時立下的目標。在我們客服問他兩周時間瘦了多少的時候，他非常驕傲自然的說出了自己的成績！

任何的成功都一定不是輕易得來的，16天減脂生活背後付出的汗水和辛苦不是只有他自己知道，在減脂營里的每一位小夥伴都看的到！並為他高興。

如果你還在以天氣炎熱、怕晒黑為借口不願跑步，那麼你應該看看他是怎麼這樣日復一日的堅持每日群內5公里跑步打卡有時候甚至是10公里......

▲部分打卡截圖

他說支撐他跑步的動力就只有一個：想要減肥，身體好！所以他堅持每天至少5公里的跑步、拉伸、和其他在健身房內的力量訓練。就像他自己說的一樣......

距離shape 30天結營還有一周左右的時間，我們也期待他能有所突破完成他再次定下的2-3斤的目標，對於如此有毅力、懂得剋制的人來說我覺得這真的是分分鐘就。

......

很多人在沒有跑步之前都會給自己設定障礙、恐嚇自己，比如這位童鞋，在我們告訴她即將跑步打卡時，她很直接的否定了自己，表示做不到...

可事實證明，沒有誰是跑不了步的。雖然第一天、第二天、第三天你都會比較難捱，身心巨累，但是在堅持到第四天的時候就連她自己也表示：這並沒有什麼難的！

▲部分打卡截圖

因為工作的原因每天4點就要起床，早上5、6點的時候就要完成5公里的跑步和HIIT、平板支撐的任務，但這絲毫沒有困惱她，成為她堅持跑步的障礙！

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從未運動過的人，如果一旦體會到了運動帶來的酣暢淋漓、脂肪加速燃燒便會開心的像個孩子。比如我們接下來會說的這位，真是可愛的人...

在控斥著跑步很累的同時依然每天堅持打卡，HIIT、拉伸也不落下...

一天一天累積的跑步，即使很累還是依然在堅持，但免不了有時候要感慨一下！希望的得到別人的鼓勵與支持。讓大家看到自己的努力與改變......

跑了大半個月的步，期間自己還親自做好減脂餐算好攝入量在帶去上班吃；體重由之前的116減到了現在的110斤。

雖然瘦的不是很多，但是這樣依靠運動、合理飲食；踏踏實實的減肥、不用懼怕隨便在外面吃一餐就打回原形的感覺我想還是不錯的！

......

在這個全民都在跑步的時候，如果你又恰好在一個跑步群或減脂群內，如果不晒晒你的跑步成績，反而會顯得很另類吧！慶幸的是在shape 30天減脂營內的每一位營員都願意為減肥、提高運動成績、或是身體健康開始運動、跑步......

比如接下來的這位學員！論一個運動小白的進化史看這裡

剛開始跑步時會跟我們抱怨，跑了一次腿超酸，抬都抬不起來。但即使如此無論多晚還是會在群內打卡完成當天的跑步任務....

隨著時間的拉長、和對跑步技巧的提升。跑步在她看來也沒有那麼難堅持了！

一周7天，只有周六休息沒在跑步；其餘的時間堅持每天都跑步，對於一個健身小白來說這真的很難做到！

成天哼哼夏天很熱，不願去跑步的人應該看看她這周的運動打卡，七月還沒過完，就密密麻麻都是運動記錄了......

截止到今天，她7月份的跑步時長已達到了1083分鐘，相當於每天是50分鐘的運動量。大半月的跑步和HIIT有氧訓練讓她的體脂迅速的下降了4％。

跑步是一個有償的運動，只要你肯動就一定會有收穫。

說在最後

接觸減脂學員這麼長時間下來，我發現他們確實有比常人更多一份的毅力和恆心；也許是他們想要減肥的決心太足，促使他們在接受各種減肥任務上都表現的毫無問題。面對日復一日的跑步時也從之前的排斥到現在的享受。

如果你也想通過運動來瘦身，就不要再找借口和他們一樣開始行動吧！

據說和大樂在一起的人都瘦了,有關於減脂健身跑步等問題，可以在我的公號「周大樂」里回復，zhoudale365原創出品。

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