當女人夏天遇上坐月子，這樣做才是正確的

Hello，everybody!我是淺.陌，今天又來跟大家分享新的話題啦，那就是夏季如何科學，清涼舒爽的坐月子，希望能幫助到准媽咪們哦！

月子，從醫學的概念上來講，它應該叫做「產褥期」，指的是從結束分娩到身體恢復至孕前狀態的6周。這也是為什麼一般都是產後42天做檢查的原因所在。由於分娩時出血多，加上出汗、腰酸、腹痛等等，非常耗損體力，導致氣血、筋骨都很虛弱，所以需要一段時間的調補，因此產後必須坐月子才能恢復健康。而當在炎熱的夏季，尤其向西安這麼火熱的天，遇上了「坐月子」將是一個很大的考驗，那麼如何清涼坐月子呢？來聽聽我這個過來人的心得經驗吧。

提起坐月子，大家最先想到的就是不能受涼，然後就是籠統模糊的概括為不能吹空調，風扇。but沒搞錯吧？這天氣，別說風扇啦，就是空調也不一定能感覺到非常涼爽。說了別著涼，這烈日炎炎的夏季，不開空調不吹風扇，干燒嗎？更何況現在，越來越多的人都認同給小寶寶使用空調，只要注意方法，那麼產婦也一樣，只要方法得當，空調風扇都可以用。

使用方法遵循給baby使用時一樣，注意溫度。保持在室溫26°-28°來說最舒適，一定注意不要對著風口，不管是空調還是風扇都不能對著產婦直接吹。

另外空調房不能密閉，必須要保持通風。我是建議開客廳的空調最好，把卧室門打開，這樣涼爽又不會太寒涼。再者必須穿著舒適的長衣長褲，最好再穿上一雙薄的襪子。但要特別注意的是，產婦由於體虛，很容易流汗，所以要勤換衣服保持清爽。

可以多準備幾套純棉材質舒適的睡衣，換著穿，這是那時候我也是初夏坐的月子，準備的衣物。

說起受涼，除了關乎能用空調與否，還有一個最爭議的話題，就是能不能洗澡？你說，這麼熱的天，如果不用空調涼爽，出一身的汗，還不能洗澡，如此下來一個月，準備變成超級塞亞人嘛？拜託，現在是與時俱進的21世紀好嘛，坐月子同樣需要講究方法，除了以使身體快速恢復還要讓人舒適。

對於順產的媽咪來說，一般情況下只要出院以後也就是3天後基本就可以洗澡啦。一定要使用淋浴，是極為不適合盆浴或者浴缸泡澡的，容易讓洗澡的髒水進入陰道引起感染，因為順產的產婦一般陰道都會有傷口的，所以得格外注意。

接著洗澡時間也要縮短，控制在10分鐘左右就行了，不宜過長，容易消耗體力。水溫也要稍微偏熱一點，建議跟體溫差不多的36度上下即可。洗完澡後，一定要及時的把身上的水擦乾，快速穿好衣物，以免著涼。

產後身體都處於非常虛弱的狀態，很容易受風著涼，而洗澡後就一定要注意不能吹風。所以需要關閉門窗（對於西安這火熱的天就不用了，也沒風），把空調暫時關閉，在沒有冷風和熱風的環境下進行，洗完頭髮後要及時吹乾，不能濕著頭髮滿房間走，這樣會很容易生病的。

我那時候產後一周開始洗澡的，而且是其他人都不在，只有我跟我媽的情況下，因為家裡其他人婆婆，我爸都是傳統的不能洗澡派別，所以背著他們偷偷來，初夏也慢慢熱起來，我媽幫我把窗戶門都關起來，窗帘拉上，洗澡水燒的特別燙，也不能直接加冷水，要等它自己溫度下降，說直接加生冷水，也會寒到骨子裡，造成月子後遺症。所以，只要洗澡的時候注意到位，即使夏天坐月子也能很清爽！

對於剖腹產來說，因為肚子的刀口，洗澡會擔心刀口沾水引起感染，所以一般需要等到刀口恢復的差不多再洗。基本上兩周，恢復好的話一周也就可以洗澡。根據個人情況不同，可洗澡的時間也有所差異。要注意在刀疤上貼個創可貼，防止碰水就可以。主要還是看個人刀口的恢復情況，是不是可以彎腰，對於刀口癒合較慢的人，就不要急於去洗頭（彎腰），以免撕裂傷口。

另外在「坐月子」期間，進食次數較多，一天5-6頓，吃的東西種類也較多，如果不注意漱口刷牙，就非常容易使細菌繁殖，發生口腔疾病。所以，想要口氣清新，還得善待你的牙齒，不要坐個月子，毀一口牙。

之所以有不能刷牙的說法，是因為這個階段容易缺少維生素，導致牙齦腫脹，用硬毛牙刷刷牙容易讓牙齦出血，所以直接省事就省略了刷牙。其實正確的做法就是應該每天刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動，或者每次吃完東西以後，用溫開水沾著軟毛牙刷，輕輕刷一遍。再懶點就是用溫開水漱漱口也行。

那時候，我在待產時準備了很多的軟毛牙刷，還有牙膏。想著每次吃完都刷刷的，可是剛生完累加上一天吃5頓飯也好頻繁，所以就偷懶，沾清（溫）水刷一遍，或者漱漱口就行了。這樣最起碼能保持清新的口氣，感覺也會很舒爽！

說起炎熱的夏季，可以恰當使用空調來使室內溫度達到適宜的，但是也要注意室內通風，陽光充足。一天中可以選取早晚還不算很熱的時間段，開窗通風換氣。保持室內空氣清新，避免空調病。另外為了避免媽媽們在換氣的時候著涼，所以不採用對流的形式，可以選擇在房間換氣的時候，讓新媽媽呆在另外一個房間里的方法進行通風換氣。

另外，媽媽們因為鈣流失的很嚴重，所以在炎熱的夏天也該選擇陽光不那麼強烈的時候，晒晒太陽，補補鈣。而且自然出汗也是必須的，不能一天24h待在空調房裡，讓汗發不出來，瀦留在體內就會有多餘的水分，反而不適。總之，要清涼，不能貪涼！

最後，提醒各位寶媽。產後要及時的收腹，因為生完寶寶產婦肚子一下子空了，變得鬆懈，肉皮堆積，這個時候束縛，不僅可以防止內臟下垂，而且對產後子宮、產道的復舊，產後惡露的排凈，腹痛的緩解等都具有很好的作用！ 因此必須要束縛，為了不要讓其他器官那麼快的往下走，給肚子回縮的時間。要使用專業的。

當夏天碰上了坐月子，自然是重重南關，但只要注意個人衛生，合理利用空調，洗澡完全是可以的，也是必要的，一定會讓你的月子之夏清爽，健康！

分享完畢，希望對大家有用，如果覺得實用，別忘了多多鼓勵肯定我哦。么么噠碼字很辛苦的。

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