吃一堆葯不如出一身汗 出汗的10大好處 看完默默的關掉了空

夏天，很多人恨不得天天待在空調屋裡，享受著冷颼颼的空氣，其實在本該流汗的夏季，費盡心思讓把自己凍起來，是完全違背人體的生理規律，這就是為什麼你總是納悶，大夏天的怎麼還感冒，關節炎、失眠、高血壓等慢性病都比冬天還嚴重的原因。所以，夏天就應該讓自己大汗淋漓，身體才痛快。

夏天流汗的10大好處

1、潤膚護膚

出汗的過程是從毛孔中排出汗水，人體表面分泌的油脂和雜物也會一同排出。汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮膚上的粉刺和痘痘，因此，夏天多流汗也有助於保護體表皮膚的乾淨，光滑肌膚。

2、減肥、預防慢性病

夏天本身細胞就會比較活躍，此時加強運動，科學排汗，效果比平時更好，更有利於減肥，改善身體狀況，預防「三高」等慢性疾病。

出汗能消耗身體多餘能量，有助於促進脂肪的分解，有一定的減肥作用。身體和血管內的脂肪少了，高血壓、高血脂等慢性病及心血管疾病自然也會有所減少何好轉。

3、預防感冒

出汗實際上有助於抵抗結核病菌和其他危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌；它能進入細菌的細胞膜，對其進行分解，這就是為什麼在你發燒的時候，很多時候家人說喝點水，用被子捂一宿就好了的原因。

4、排毒防癌

研究數據顯示，汗液是體內砷、鎘、鉛、汞等有害物質的排出途徑之一，在汗液中可以檢測到與尿液中濃度相當的重金屬成分，有時濃度甚至會比尿液更高。

5、提高免疫力

很多人為了提高免疫力經常會吃保健品，一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系統。其實試試放下保健品，科學的排汗也會提高免疫力，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌，出汗能有效地增強自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。比如，每天運動半小時左右，身體微微出汗，長期堅持，免疫力就會增強。

6、增強記憶力

出汗也會讓人體細胞處於旺盛的狀態，保持精神集中，增強記憶力，讓大腦更有活力。另外也有研究證實，運動流汗對大腦會產生積極正面的效果，能讓人的記憶力、專註力都能得到大幅度提升。

7、促進消化

到了夏季很多人厭油、食慾會下降，這時通過運動出汗，則會促進消化。因為出汗時會加快整個身體的代謝，有助腸道蠕動，改善消化。特別是對於有便秘的人來說，通過運動出汗，對緩解便秘也有很大幫助

8、保護骨骼

我們都知道很多人一上了年紀都容易得骨質疏鬆症，是因為體內鈣質流失。出汗有利於鈣質的有效保留，防止體內的鈣質隨尿液排出，預防骨質疏鬆。

9、穩定血壓

運動出汗有助於擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，從而達到降低血壓的目的。同時，運動出汗加快了血液的循環，有助於消化系統和神經系統調節。所以，預防高血壓除了飲食控制，出汗就是最佳的療養方式。

10、防止結石

結石的形成主要是體內的磷酸鎂等無機鹽類，在體內結晶沉積形成。而出汗能有效排出體內鹽分並保留骨骼中的鈣質。這一生理過程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來，而這正是結石的來源。出汗較多的人會喝更多的水，從而也防止了結石的形成。

那麼我們該怎麼排汗呢？

依靠運動來實現主動出汗，加速人體的新陳代謝，促進能量的消耗。比如，健步走、慢跑、瑜伽等。

通過熱環境被動排汗，促進人體出汗，這種出汗的方式消耗量更小，適合身體不適宜運動的人。如，喝茶、泡腳、汗蒸、桑拿等。

這回知道出汗的厲害了吧，夏季雖熱不難耐，但是不要長期待在空調房裡，時刻「享受」涼爽，適當的排汗會讓你更健康。

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