不吃脂肪，你也不會瘦！所以為什麼不吃肉呢？

吃肉會引發肥胖或脂肪肝等健康問題嗎？日前，中國肉類協會技術專家高級工程師張子平接受採訪時表示，肥胖和脂肪肝都是一種代謝病，跟吃肉的關係不大。

肉是人的膳食中不可或缺的，但要注意適量和膳食平衡。

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所以，我們要知道：減肥≠不吃肉！

一味地不吃肉會導致，

光吃蔬菜越吃越胖；

營養不全面，免疫力下降；

對小仙女來說，還會影響生理期。

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脂肪是把雙刃劍 健康比瘦更重要

唯有拋開你對脂肪的偏見，才能準確認識脂肪這個玩意兒吧。脂肪對於人來說，非常重要，因為它是形成細胞膜和激素的重要物質。那些對脂肪敬而遠之的妹紙們，來看看脂肪的強大功能吧。

首先，脂肪能夠提供能量以及保障人體熱量。要知道，脂肪所能提供的熱量要遠大於蛋白質及糖。也許你會問，這有什麼意義呢？意義大了去了！好比大家都遇到世界末日，糧食饑荒，胖子能撐得更久一點。

其次，脂肪代謝能夠幫助合成人體里的一些激素，提供身體必需的脂肪酸，影響組織功能，同時也有助於脂溶性物質比如胡蘿蔔素、維生素A的吸收。

最後，脂肪還能保護人體的內臟器官，減緩內臟器官之間的摩擦。對於各位小姐姐來說尤其重要，因為脂肪對於子宮的保護作用也是不容忽視的，而女性體脂率要在17%以上才比較適合妊娠，體脂率過低很容易引起閉經和骨質疏鬆。

再退一萬步來說，胖子身上的脂肪還可以起到一個緩衝的作用，肉敦你們懂得吧？胖子摔跤通常只是磨破皮而已，瘦子尤其是巨瘦的瘦子，很可能一不小心就骨折了~

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避開飽和脂肪酸 擁抱不飽和脂肪酸

脂肪種類繁多，所以我們需要有火眼金睛來辨別。脂肪由甘油和脂肪酸組成，而脂肪的特點與好壞主要取決於脂肪酸。而總的來說，脂肪酸分為飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸。前者多存在於動物脂肪中，比如雞鴨牛羊；後者多存在於植物與魚類脂肪中，比如深海魚類和花生大豆。

飽和脂肪酸比如黃油、牛油，攝取過高容易導致膽固醇升高，同時也容易肥胖，因而需要特別注意攝入量。

不飽和脂肪酸比如備受減肥人士推崇的橄欖油，對人體健康有益，不僅可以保護血管壁，還能降低乳腺癌和心臟病的患病幾率。

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反式脂肪酸最可怕 減肥千萬不要碰

剛剛說過了脂肪酸主要分為飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸，但是人類這種逆天的生物怎麼會滿足呢！於是乎，就有了一種超級人類特色的脂肪酸，即反式脂肪酸。乍一聽，好像有點耳熟啊！不僅耳熟，還很眼熟呢！各種加工食物的配料表裡看到的「人造黃油」「起酥油」「植脂末」等，都是反式脂肪酸！

反式脂肪酸為了能夠延長加工食品的保質期而被人類生產出來。因為是通過植物油化學反應而成的，因而被稱為「植物油脂」，聽上去很健康，然而並沒有。因為反式脂肪酸很難被人體消化，而且還容易長胖！

小編曰：

回顧人類發展的歷史，人類的進化實際上是離不開肉食的，吃了肉以後人的大腦思維才開始活躍，人的身體變強壯了，骨骼發育也變強壯，肌肉有力量，所以大家不要一提吃肉就很害怕。

所以，完全杜絕脂肪是沒有必要的！反而會導致營養不良、脫髮、內分泌失調等不良影響。為了能夠健康的瘦下來，還是吃點肉吧~

請問：減肥達人訓練營與人們在家減肥有何區別？

小編：首先我們這包含三甲醫院體檢，是強力的健康保障；另外我們這是團隊集體訓練，你不是一個人在戰鬥；且我們的管理模式是吃住練一體化，強悍的執行力與監督力；最後這裡聚合了五湖四海的朋友，減肥途中也可以結識江湖好漢......

小編想說的是：

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