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產後瘦身誤區,不僅沒效果,還有後遺症,你知道是哪些嗎?

產後身體走形,是所以寶媽都擔心的事,我也不例外。但是不能亂減肥哦。

溫馨提示:一般來說生產後的六個月才可以減肥,如果過於著急減肥的話,身體又處在虛弱的階段,不但起不到效果,反而會讓身體更加的適得其反,所以先建議各位媽媽們減肥一定要在產後的六個月哦!

那麼產後新媽媽如何瘦身減肥呢?在這裡簡單說兩點。

產後的飲食

在熱量的控制上,媽咪必須攝取足夠的熱量,尤其是喂母奶時,更不能缺少各種營養素。多吃新鮮蔬菜,蔬菜纖維多,同時蔬菜進入胃之後,會吸收水分膨脹,很容易使胃有飽足感。一定要定時吃三餐。由於白天的活動量較晚上高,因此早餐與午餐攝取的份量最多,到了晚上活動度降低,晚餐的攝取量也要降低。均衡攝取各類營養素,蔬菜水果、碳水化合物、蛋白質、脂肪等各類營養素都須攝取,但蔬菜水果的份量應占最高。

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適當的活動。雖然坐月子是康復時期,但可以在家裡進行簡單的活動的,注意不要太累,過量,現階段還是以哺乳為主。剛生下寶寶不能立馬就開始做減肥運動,這樣很可能會影響子宮的康復的,嚴重的時候甚至還會導致出血,對你的傷口,不管是外陰切口,還是剖宮產的傷口都要注意。書情密語,再三要求,運動瘦身一定要注意,避免留下病根。

再來給各位分享幾點產後瘦身的誤區

誤區一:就挑最好的吃。

這對於減肥來說,不是一個明智的選擇。消耗的熱量大於攝取的熱量,這就是減肥的基本原理。所以低熱量的食物才是飲食首選。而「挑最好的吃」——那些味道好的,往往是香的、油的、甜的,做工精細的食品,它們統統是高熱量的。

誤區二:「多餐」就能減肥。

少食多餐可以有效地控制我們每餐的食量,讓代謝相對處於平穩的狀態,但前提是:每日攝入的總熱量是固定的,我們只是把它們從三餐分成五餐來吃。但如果你只記住了「多餐」,嘴不停地吃,一天下來,比原來里一天三餐的食量還大,結果不言自明。

誤區三:晚睡、熬夜就能瘦下來。

累瘦了的說法,越來越站不住腳了。熬夜時間長了呢,你可能會吃夜宵,吃夜宵一般來說會讓你更胖。為什麼呢?從生物學上講,人是白天活動的動物,到了晚上,人體的各種機能就自然地進入了休息狀態。唯獨合成脂肪的胰島素,在晚上分泌的較多。這就意味著:吃同樣的東西,在晚上更容易變成脂肪沉澱下來。所以,中醫有「天人合一」的養生說,就是天亮了好好工作,天黑了就要好好休息。

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