產後偷胎換骨，輕鬆做辣媽
生產時期，准媽媽的身體就好像一個打開的大門，可以把產前長期以來積累的多餘的積水和毒素(這也是產後發胖的主要原因)排出體外，不過只要准媽媽產後能通過正確的補養使你的身體更健康。在這段期間你能夠有效的改善自己的身體狀況，但是，如果這期間沒有好好的調養，將為你的身體留下隱患。所以，這段時間，也被喻為女人的第二次生命!
第二次生命帶給我們的，除了身體結構上的重新構建，更有心理上的再認識。特別是在身體結構上，我們的皮膚、骨骼及體內的很多器官都要經受一次嚴竣的考驗。從懷孕時的害喜、妊娠斑、妊娠紋，到生產時的陣痛而產生的骨架張力，再到產後的子宮復舊、身體恢復等等，無不讓人感覺這是一次人生的歷煉，一次脫胎換骨的歷煉
一、吃上要冷靜
坐月子時雖然進補很重要，但是吃也要吃的冷靜，進補得當才能在補好身體的同時還不會發胖。
1、飯前多喝水
飯前多喝水是很有效的抑制食慾的方法，即使不是坐月子，也是很多人減肥會用到的方法。對於剛生完寶寶的媽媽來說，懷孕時胃部受到胎兒的擠壓，造成少食多餐每次吃一點就飽了。
剛生完孩子後少食多餐的習慣沒有來得及改變，每次吃的卻變多了，自然容易長胖，而餐前多喝水就能佔用一部分胃容量，就不會再吃那麼多了。
2、植物油代替動物油
植物油中含有不飽和脂肪酸和維生素E，不飽和脂肪酸更容易被消化、分解。雖然現在大部分家庭炒菜用的都是植物油，但還是有少數的家庭會用到動物油，而且月子中常吃的雞湯、豬蹄湯里都會有動物油。
我坐月子的時候，會選擇吃肉不喝湯，避免攝入湯中的油脂，所以說想變美變瘦的媽媽也盡量遠離這些吧~
3、細嚼慢咽
改掉你大口吃飯大碗喝飲料的毛病吧！吃飯太快既不利於消化，也不利於減肥哦~大腦接收信號也是需要時間的，吃飯的速度越慢，大腦接受到「我已經吃飽了」的信號就會越早。這樣，我們就可以在吃的很少的時候就已經感受到飽了，食慾下降，人自然就瘦了。
二，勤運動
產後身體虛弱，可以多休息一點，但是也不應整天呆在家裡，以前的觀念是生產後一個月內應儘可能休息，甚至不要下床，但較新的觀念則認為產後愈早運動，則身體的復原愈快。尤其是3個月後，應該開始多練一些瑜伽或跑跑步!
三，母乳餵養
堅持母乳餵養，不但有利於嬰兒生長發育，也可預防產後肥胖。母乳餵養可促進乳汁分泌，加強母體新陳代謝，將體內多餘的營養成分輸送出來。
母乳餵養姿勢有四種：分別是搖籃式、橄欖式（環抱式）、交叉式、側卧式。
搖籃式
這是最傳統的姿勢。用一隻手的手臂內側支撐寶寶的頭部，另一隻手放在乳房、乳暈上。在寶寶身下墊一個墊子，哺乳起來會更輕鬆。
交叉式
相比於搖籃式的姿勢，把寶寶的身體稍微傾斜一點，這樣寶寶吃奶時，嘴的角度會有所變化，更容易吸奶。
橄欖球式（環抱式）
這個哺乳姿勢特別適合剖宮產的媽媽，可以避免寶寶壓迫在媽媽腹部手術切口。乳房很大、寶寶太小或是喂雙胞胎的媽媽也很適合。就像在腋下夾一個橄欖球那樣，用手臂夾著寶寶的雙腿放在身體側腋下，寶寶上身呈半坐卧位姿勢正對媽媽胸前，用枕頭適當墊高寶寶，手掌托住寶寶的頭，另一隻手指張開呈"八字形"貼在乳頭、乳暈上。
側躺式
這種姿勢適合夜間哺乳，身體側卧，用枕頭墊在頭下。嬰兒側身和媽媽正面相對，腹部貼在一起。為了保證寶寶和媽媽緊密相貼，最好用一個小枕頭墊在寶寶的背後。
經常變換抱寶寶吃奶的姿勢，既可以很好疏通乳腺又能緩解媽媽手臂的固定姿勢，以免過於酸痛。在孩子吃奶吃到一半的時候，換一下手臂，稍作休息，同時也順便輕拍孩子背部使其打一打嗝。一般來說，孩子一次吃奶時間以20分鐘左右為宜，最好不要超過30分鐘。那種讓孩子叼著奶頭睡的方式是有害的，是不可取的。
四，不注意子宮恢復
專家提醒：產後子宮恢復是至關重要的，千萬要小心，可不要一不小心導致子宮恢復不好或子宮下垂就麻煩了
1，子宮下垂不僅媽媽們的身材美觀，更重要的是影響媽媽們的健康。生完寶寶，媽媽們都會發現肚子上多了許多贅肉，自己照照鏡子也很難有自信。這種體型保持得越久，就越難以恢復，所以體型的恢復從坐月子開始就要注意。而及時收腹可以幫你及時消除這些「空洞」造成的視覺肥胖。要想恢復到孕前的平坦，完全依靠於身體的自我恢復是不行的，就需要藉助腹衣的外力的塑輔。所以不管從體質恢復還是體型恢復任何一方面收腹品都是非常有必要的，可以收縮腹部，最主要的就是防止內臟下垂
2，天下的媽媽都是一樣的，孩子就是我們的全部了，每天的中心就是孩子，沒有時間打理自己，每天照鏡子的時候都會問老公我是不是又胖了？每次看著櫥櫃中那麼多好看的衣服卻穿不了，心裡都會覺得很恐慌！所以我開始重視自己的形象，為了自己也為了這個家和孩子，我決定要減肥！當時覺得減肥就是管住嘴，邁開腿，沒有什麼竅門，這個想法讓我減肥過程中走了很多彎路。
在孕期無聊的時候就看到好多坐月子的禁忌中，都說到產後要及時束縛，由於女性生完寶寶後，腹部太過鬆弛，小肚子就會跑出來，腹部贅肉增多，不僅影響美觀，而且還可能因為脂肪堆積引起婦女病。一旦孕婦產下寶寶身體各個器官便會下移，也就出現了平常所見產婦有肚腩，婦女病，腸胃不適，未老先衰等相關癥狀。所以這時必須束縛，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。最後用的收肚子的是我產科醫生給我推薦的，說是可以美體減肥。價格也不貴，但是效果蠻好的，很塑形我當時沒多想，只是擔心不用臟器容易下垂。生完十天就用了，沒想到穿了一個月腰部線條就出來了，後來繼續堅持用了三個月竟然恢復孕前了，看，下。。太高興了。這種心情，也只有產後媽媽能體會 ，
五，帶孩子
婆婆幫忙帶孩子，總是用她們老一輩的那一套，什麼「不乾不淨，吃了沒病」，說孩子哪有那麼嬌氣，當年她們是怎麼怎麼帶娃，代溝，真的無解。自己帶娃，連上個廁所都得將娃抱在懷裡，或者趁孩子睡著，像百米衝刺一樣衝進廁所，兩個耳朵豎起，就怕孩子有一點動靜。沒有時間跟閨蜜們一起逛街了，沒有時間出去旅遊了，沒有時間去梳妝打扮了...
但是看到小寶寶大眼萌萌的看著你，對著你笑，又覺得一切都值了。唉，每個媽媽，都是超人！
六，充足的睡眠
產後夜晚睡8小時，午睡1小時，一天的睡眠時間即可保證。睡眠時間過多，人體新陳代謝降低，糖類等營養物質就會以脂肪形式在體內積聚造成肥胖。
七，情緒暢快
不良情緒會使產婦體內公泌系統功能失調，影響其新陳代謝，產後要保持樂觀的情緒，避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒的刺激，保持正常心態 。平時可以多聽聽輕鬆的音樂，但是不要聽著睡覺，否則會造成睡眠質量不高，或者睡眠質量過高都對減肥沒有幫助!
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