天熱冷氣不能停？防中暑去濕熱，1個要點請收好

最近氣溫一天比一天高，可以說進入了高溫「蒸煮」模式，多地新聞都刊登了「市民中暑送醫急救」的報道。甚至還有人曬出了黑人也被曬出明顯色差的圖片。

這麼熱的天，防治中暑很有必要，除了炎熱之外，還會不時伴有大雨，天氣也以潮濕悶熱為主，所以，從養生角度來說，不僅要防中暑，還要特別注意對「暑濕」的預防。

暑濕侵害人體會出現飲食無味、口中黏膩、頭昏腦脹、肢體困重等不適癥狀，應以消暑清熱、化濕健脾的方法進行預防或緩解。除了可以食用薏米、赤小豆這些我們熟知的食材外，還可以用這些簡單食材製成一個簡單的食療方：

薏米馬齒莧茶

選取薏米15克、馬齒莧10克、芡實20克、赤小豆20克、槐米10克、淡竹葉10克、綠茶3克，薏米先炒至微黃，芡實、赤小豆提前浸泡，之後把準備好的所有食材放入鍋內，加入適量清水，大火煮開，轉小火慢煮，2小時後關火，放溫即可飲用。覺得熬煮費時的，可以選擇更簡單的方法，即用配好的薏米馬齒莧茶包直接開水沖泡喝。

薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。芡實性平，可祛脾胃之濕痰，溫脾、保胃氣，馬齒莧清熱解毒祛濕、涼血止痢消腫，赤小豆可養膚消水腫，槐米、淡竹葉、綠茶都可清熱排毒；常喝此茶，可以起到消暑利濕、清熱利尿的作用，防中暑、去濕氣皆適合飲用。

熱水沖背

另外，此時正值三伏天，還要把握「冬病夏治」的最好時機，建議大家在陽光沒那麼強烈時，多去戶外走走，可以選擇行走、慢跑等，這些有氧運動都很適合在暑天進行。但運動時要把握好量和度，要避免大汗淋漓，否則反而容易耗氣傷陰。出汗後要及時擦乾，避免濕氣侵襲人體。

除了運動，洗熱水澡也有助陽氣生髮。洗浴時可用熱水反覆沖淋頸背部，因為後背的督脈總督全身陽氣，熱水沖淋有助於振奮體內鬱閉的陽氣。

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