莫等閑，告別「少年白」要做到這些……

莫等閑，白了少年頭！我們常常看到一些人，年紀輕輕就滿頭白髮，一年染個兩三回，但治標不治本，很快又白回來了.....

其實這就是常說的「少年白」。固生堂專家朱培成主任根據多年的從醫經驗，為我們解密「少年白」。

一、為什麼會「少年白」呢？

身邊的同齡人很多白髮，大家就會相互調侃是因為壓力大生活所迫導致的。其實真的是這樣嗎？

朱培成主任談到，白髮是指頭髮部分或全部變白的一種損美性疾病，俗稱「發白」。發白分先天性及後天性兩種，老年時出現頭髮變白屬於生理現象，未到老年出現白髮者為早年白髮。

中醫辨證常分為三型：血熱偏盛型、心脾兩虧型、腎精虧損型。即是認為由於早年白髮形成有以下原因：

①血氣燥熱，肝火旺盛，從而導致毛髮失去滋潤；

②或者是因為精神長期緊張焦慮，煩勞過度或抑鬱不舒等低落情緒，損傷到心脾，氣血元氣不足導致白髮；

③或者由於個人先天體質不好，腎精虧損，精虛不能化生陰血，所以出現白髮。

二、少年白到底怎麼個白法

一般除白髮外，其實並無其它明顯的癥狀，它主要有以下幾個特徵：

1、先天性白髮往往有家族史，出生時或出生後不久出現一片或數片局限性白髮如斑駁病；也可出現全身白髮，同時伴有皮膚、虹膜色素缺失如白化病。

2、後天性白髮分老年性白髮和青少年白髮。老年性白髮系生理現象，一般40歲以後即可出現白髮；青少年白髮常局限於兩鬢部，最初有散在的少數白髮，以後逐漸增多。可能與營養障礙、精神壓力過大有關。

需要引起注意的是，白髮也可能是某些疾病的癥狀之一，如白癜風、斑禿恢復期新生的毛髮有時也可呈白色。

三、告別「少年白」，要先做到這些

少年白這種臨床上逐年升高的疾病確診後要及時進行治療調整，個人在平時的生活中也要注意進行自我護理。在這裡，朱培成主任建議可通過以下方式進行調整。

1.營養素調整

當人體長期處於缺乏B族維生素、葉酸、泛酸及銅、鐵、鋅、碘等微量元素，或嚴重缺乏蛋白質、高度營養不良等狀態時，會導致頭髮早白。因此，針對這類頭髮早白患者進行治療，多採用補充營養的方法，在醫生指導下適當服用B族維生素、泛酸鈣、葉酸、胱氨酸及含胱氨酸富的食物,從而達到食療治療白髮的效果。

增補建議：

（1）維生素Bco 2片，每日3次；

（2）胱氨酸 50mg每日3次。

（3）葉酸5mg每日3次；

（4）泛酸鈣 10mg 每日3次。

2.飲食調整

合理的飲食與頭髮的健康有著密切的關係。平時多吃一些新鮮蔬菜，飲食宜清淡而多樣化，克服偏食的不良習慣，使體內營養平衡，多吃含蛋白質豐富的食物，補充維生素和微量元素；多食富碘食品，如：海帶、紫菜等海產品；銅是參與酪氨酸酶促反應的重要元素，可多食富含銅的食物，如：番茄、馬鈴薯、柿子、菠菜、芹菜、動物肝臟等；多食富含胱氨酸、甲硫丁胺酸的食品，如：黑芝麻、花生、黃豆、核桃等；中藥何首烏、枸杞子、桑椹子、烏豆衣、桑葉等藥物，有助於防止或延緩白髮的生成和發展。

四、辯證用膳，在這裡推薦六個食方：

桑椹粥

【材料】桑椹30克（鮮者60克，以紫黑透熟之果實為佳），糯米60克，冰糖適量。

【製法】先將桑椹浸泡片刻，洗凈，再與糯米一起加入砂鍋熬粥，等粥快熟時加入冰糖稍煮片刻即成。

【功效】本方具有滋陰涼血，補益肝腎，鬚髮生髮功效，適用於血熱型白髮。

黑芝麻粥

【材料】黑芝麻50克，黑豆50克，大米100克，白糖適量。養血補肝，烏髮生髮。

【製法】將黑芝麻、黑豆與大米淘洗乾淨，同入砂鍋中，加水適量，文火熬煮，至米熟為度，調以白糖，即可食用。每晚臨睡前服一小碗為佳。

仙人粥

【材料】制首烏30～60克，粳米60克，紅棗3～5枚，紅糖適量。

【製法】將制首烏煎煮取濃汁，去渣，用藥汁同粳米，紅棗共入砂鍋熬粥，待粥熟時加入紅糖稍煮片刻即成。便溏世者不宜食用。

【功效】制首烏30～60克，粳米60克，紅棗3～5枚，紅糖適量。補肝腎，益精血，烏鬚髮。

七寶酒

【材料】何首烏200克，白茯苓50克，牛膝20克，當歸25克，枸杞子35克，菟絲子35克，破故紙120克，白酒2.5升。

【製法】將上藥共研粗粉，白紗布袋盛之，入凈壇中，加白酒浸泡，密封30天後開啟，即可飲用。每日早晚各飲一次，每次10～20ml。

【功效】補肝腎，滋陰填精。用於氣血不足之鬚髮早白及脫髮。

旱蓮酒

【材料】旱蓮草30克，女貞子30克，何首烏45克，茯苓24克，白酒1升。

【製法】上藥共上鍋蒸20分鐘，蒸後取出，入酒中浸泡21天，過濾去渣備飲。 每日3次，每次10～20ml。

【功效】滋補肝腎，養血生髮。適用於肝腎不足之鬚髮早白。

何首烏牛肉湯

【材料】牛腱肉250g，何首烏、桂圓肉30g，大棗8枚，黑豆100g，生薑10g，鹽、胡椒面、味精、芝麻油、醬油適量。

【製法】將黑豆炒至豆皮裂開，產生香氣 牛肉切約3cm的肉丁，何首烏、大棗洗乾淨，生薑切成薄片。將上述準備好的材料與桂圓肉放入湯鍋，注入10杯水，用大火煮至沸騰，再調成中火繼續煮l小時，放入鹽、胡椒面、味精、芝麻油調味，即可盛入碗中食用。

【功效】此款的功效是烏髮潤膚，治少年白頭。

專家簡介

朱培成 主任中醫師

廣州淘金分院/廣州名醫工作室 皮膚科

簡介：廣東省中西醫結合美容學會委員，廣東省皮膚性病學會毛髮學組成員，廣東省科技廳及廣州市科技局專家庫成員，廣東省及廣州市醫療鑒定專家庫成員。 師從國醫大師禤國維教授。

擅長：脫髮病，小兒皮膚病，濕疹皮炎，皮膚血管炎，病毒性皮膚病，脂溢性皮炎，紅斑狼瘡及皮肌炎，帶狀皰疹後遺神經痛。

（文章來源於固生堂中醫）

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