你只知道孫楊三連冠，卻不知道他還經歷過這些……

2017國際泳聯游泳世錦賽，在男子400米自由泳決賽，孫楊以3分41秒38，奪得世錦賽該項目三連冠！大白楊，你是我們的驕傲！

台上十分鐘，台下十年功，還有你想像不到的疼痛

2008年下半年，年僅17歲的孫楊出現了胸悶心悸，對於普通人來說，已經是不得了的問題了，更何況對身體素質要求極高的運動員。孫楊的師姐，蛙後羅雪娟就是因為心臟病退役的。

2015年，孫楊也在天天向上節目中說：2008年的時候，我心臟不好，醫生建議我有可能的話，就離開游泳。

因為2019年是浙江全運會，四年一次，很重要，雖然當時很猶豫，但還是堅持去參加了。誰能料到，帶著心臟病一堅持就堅持到了現在。

2009年之後，在2014年，仁川亞運會選拔賽期間，孫楊再次出現胸悶、心悸不適狀況。

2015年，喀山世錦賽，因為心臟問題，不得不放棄比賽。

不僅孫楊，越來越多的人也日益凸顯出心臟方面的問題，夏季三伏天之際，養心更顯的尤為重要，下面中艾堂就來為大家解讀下艾灸如何養心的問題。

中醫一直有「春養肝、夏調心，秋養肺，冬養腎」四季養生學說，為何在夏季尤注意養心呢？除了夏季在五行中屬火，對應的臟腑為「心」，根據四時養生原理，還有哪些重要的原因？

一

夏季為何尤其要養心?

首先，中醫所說的「心」包括心臟在內的整個神經系統甚至精神心理因素。夏季養心，無論從現代醫學還是中醫、五行來說，都是必要的。是整個夏天養生最關鍵的內容。

夏天出汗量大，而「汗為心之液」，夏季多汗則易使心氣渙散。而且夏季人體陽氣達到最旺，火旺至極，所以陽氣外散時，內里虛弱，不適合進行泄耗的活動，也更容易出現與心臟相關的疾病，相對於其它季節更需養心。

現代醫學也發現，當氣溫超過33℃時，人體新陳代謝會顯著提高，從而加重心臟的工作量。同時，天熱，汗腺開張散熱，汗出過多，血容量降低，黏稠度加大，心臟泵血時會更加吃力。夏季，心臟很勞累，本身的營養供應又相對較差，一不小心就容易出毛病。

二

艾灸有養心安神之神功

艾灸不止能養心，更能治心。以打通心經、心包經，扶陽固本為原則。

相信艾灸的時候大家一般都能感受到舒暢的感覺。因為艾灸就是灸與身體的交流，艾是有靈性的，靜心灸下來，一切煩惱都會拋之於腦外。

三

艾灸養心護心常用穴位

01

心俞

02

膏肓

03

膻中

04

中脘

05

神門

06

內關

艾灸時間：肢體每穴15-20分鐘，軀幹每穴30-40分鐘。

四

辯證艾灸養心方法

01

心氣不足

癥狀：心悸怔仲，胸悶氣短，活動後加重，面色淡白，或有自汗，舌淡苔白，脈虛。

取穴：心俞，膻中，神門，足三里

02

心陽不足

癥狀：心悸，胸悶，氣短，自汗，心痛，面色無華，四肢厥冷，舌淡或紫暗，苔薄白，脈微弱

取穴：心俞，太淵，神門，少沖，內關，巨闕

03

心陽暴脫

癥狀：突然心痛，痛勢劇烈，冷汗淋漓，四肢厥冷，呼吸微弱，面色蒼白，口唇青紫，神志模糊或昏迷，脈微弱

取穴：心俞，巨闕，厥陰俞，膻中，內關，郗門

04

心血不足

癥狀：心悸怔仲，失眠多夢，眩暈，健忘，面色淡白無華或萎黃，口唇色淡，舌淡，脈細弱

取穴：心俞，厥陰俞，神門，陰郗，三陰交，足三里

05

心陰虧虛

癥狀：心悸頭昏，心煩，不寐多夢，健忘盜汗，掌心熱，舌質紅，苔薄，脈細弱

取穴：內關，少沖，神門，心俞，太溪

06

心火亢盛

癥狀：心煩口渴，口舌生瘡，木舌，重舌，小便短赤，甚者溺血，舌紅苔黃

取穴：通里，神門，太淵，心俞，腕骨，合谷，內庭

五

有這些癥狀，要警惕心功能

「心開竅於舌」。心位於胸中，心經的別絡，上行與舌體相聯繫，因而心的氣血與舌相通，以保持舌體的生理功能。所以心臟的病變，就很容易從舌體上反映出來。

如心血不足則舌質呈現淡白色；心火上則舌質呈紅色，甚至舌體糜爛。如心血淤滯，往往出現舌色青紫或見紫斑、舌下靜脈淤紫等；而舌頭不能辨別五味的人（老年人都喜歡吃味道比較濃的食物），是心臟虛弱的緣故。

特別要警惕的是，當舌頭不靈活時，首先要考慮是否因為心臟的陰陽失衡影響到了心腦的正常功能。

另外如果發現耳垂出現了對角型摺痕，建議及時到醫院查一下心臟和血管。美國醫學家在屍體解剖中發現凡死於冠心病者，耳垂皮膚幾乎都有一條皺紋。

六

心臟不舒服，可能是水濕過重

在中醫裡面，我們身體中的太陽就是心臟，居於胸中，震懾下焦之水寒。如果水濕嚴重，遮蔽了太陽，那就是水濕之氣影響了心臟的運行。此時會出現一起來，頭就暈的現象。

另外，還會感覺上腹部氣機痞滿，更多是感覺心臟附近滿悶，不舒服，比如心悸等。老年人本來心陽就弱了，火力不足了，此時如果水濕上泛，蒙蔽心陽，則心臟就出現種種問題。

另外很多人會覺得胸中憋悶。也有「氣上沖胸」，會覺得有股氣，從腹中升起，直衝胸中。因為水濕太盛，氣機不降，所以還會出現一些肺經的問題，比如咳嗽、氣喘、夜不能卧等情況，一般老人出現這種情況的比例較多。

這種情況，首先就是要除水濕、扶陽氣。艾灸都會有很好的效果。

七

養心還要配合這些方法

01

吃紅色食物

心其色為紅，自然的紅色食物有養心之效，如西紅柿、紅葡萄酒、烏梅、胡蘿蔔等。

02

要對空調溫柔點

酷暑將至，首先得提醒心血管病患者：降溫要逐步來，切忌在外熱壞了，突然走進低溫房間，否則體表血管突然大面積收縮，血壓波動劇烈，容易出現危險。

03

牢記「三個半分鐘」

夜間醒來方便時，應先在床上躺半分鐘，然後坐起半分鐘，再雙腿下垂半分鐘，這樣能有效防止許多致命性意外事故發生。

04

注意補充體內的水分

心血管病患者發病死亡，原因與出汗過多、未及時喝水、血液濃縮有關，所以患者不能跟普通人一樣渴了才喝水，而應主動補水。

05

每天午睡半小時

調查研究表明，每日午睡半小時者比不睡者冠心病死亡率少30%-70%，其原因與午睡時血壓下降、心率減慢，與白天的血壓高峰出現一段低谷有關。所以，心血管病患者不妨都養成午睡的好習慣。

06

一定「戒焦戒躁」

據調查，急性心肌梗死的發作誘因中情緒激動所佔比例為第一位。預防心絞痛、心肌梗死最重要的養生方法是情緒穩定，淡泊寧靜，所以再熱也得「戒焦戒躁」。

07

靜坐或站樁是養心的法門

靜能養心，故要學會靜心。靜心，不只是靜坐，還包括對世事恬淡自安的態度，中年之後正氣漸虧，此時要開始重視養生，最好能做到素食、獨宿、默坐。

素食有利於脾胃運化升清，則腸中之氣不濁，且素食者往往精神健旺，不易生病；獨宿意味著減少房室，從而可以將養腎精，腎精充足則先天之本不傷；默坐可養心，心神以靜為養，以動為泄，久久靜坐則心神內斂，五臟六腑皆得安和平衡。

養心不容小覷，養好身體才是王道，想像孫楊一樣霸氣震撼全場，讓所有的質疑都啞口無言嗎？那就多關注我們，關注中艾堂，一起了解更多養生知識吧！

小貼士：以上僅為心臟問題平時保健調理，如遇緊急情況請及時就醫，以免延誤病情！

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