夏季減肥是好時候，但是應該特別注意這六點

大部分人選擇夏季減肥，是因為咱們的大夏天呀，天氣熱，渾身出汗，特別是運動之後，所以呀，有好多人選擇立馬去沖個涼水澡，或者吃個冰鎮西瓜，冰鎮飲料。

那麼小飛告訴大家，這樣滴做法是不對滴，其實在夏天減肥有很多的注意事項，下面，小飛就給大傢伙嘮嘮夏季減肥的事。

首先第一點，不能等到口渴才喝水

因為夏天運動以後，水分流失已經的比較多了，所以我們沒必要等到運動完了，或者感覺口渴了才去補充水，可以在運動中途稍作休息喝點水。

第二點，冷飲消暑不靠譜滴

好多人都有個壞習慣，就是運動以後吃冷飲，事實傷，身體溫度很高的情況下吃冷飲會傷害腸胃。這是因為運動時大量血液湧向肌肉和體表，而消化系統則處於相對貧血狀態，這時進食大量冷飲不僅會降低胃的溫度，還會沖淡胃液，使胃的生理機能受損。運動後溫稀鹽水是最好的飲料。

第三點，別為了能夠瘦下來，減點脂肪，拚命的捂出汗。

很多妹子認為夏天排汗可以減輕體重，實際上輕微的出汗就是幫助維持人體內溫度的平衡，和燃燒脂肪關係不大。為了減肥過度排汗，可能導致人體細胞內的水分被大量排出。而此時，即便大量飲水也無法及時補充細胞內的水分，很可能導致人體脫水，造成眩暈甚至昏迷。

第四點，不要一直的吹著空調

夏天戶外的天氣悶熱難受，於是很多人總是呆在涼快的空調房裡。原本天氣炎熱，食慾會下降，可在空調房裡比較冷，還會增加食慾。經常在空調房裡呆著的人，熱量的調節機制受阻，更容易發生肥胖問題，同時身體的免疫力也會大大降低！

第五點，運動前充分熱身，燃脂效果更好

脂肪的消耗需要一個漫長的過程，等你感到全身發熱並且微微出汗時，這表明你的脂肪才剛剛進入燃燒狀態，而這個過程需要10～15分鐘，也就是熱身。打比方說，正常強度下騎30分鐘左右自行車能達到一個非常好的燃脂效果，但如果只做到前面20分鐘左右，就停掉了，那麼基本就屬於「白練」了。

第六點，不能飲食單一，一定要營養均衡

好多人為了減肥，聽信一些傳言，吃單一的食品，比如只吃西紅柿，只吃黃瓜，就能夠減肥，還對身體無害，其實這種說法是錯誤的。

因為咱們身體每天需要大量的營養，不是單單靠燃燒脂肪就能夠補充的，必須多樣化進食才能達到標準。吃單一的食品只會造成咱們營養不良，最後害了自己。

所以小飛提醒大夥，減肥是個持久戰，為了身體一定要好好對待自己哦，如有問題歡迎留言交流。

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