汗蒸能減肥？多出汗就能瘦？

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　　汗蒸不僅是一種休閑放鬆的方法，更是理療學中熱療的一種。

　　汗蒸有很多好處，而且能減肥。

　　汗蒸的注意事項。

　　最近天氣超級熱！

　　在南方的菠蘿君

　　每天都是大汗淋漓

　　一出門就要接受烈日的考驗！

　　就像在做汗蒸

　　什麼？你說汗蒸能減肥？

　　在太陽底下

　　快要成為菠蘿乾的菠蘿君

　　今天就來講講減肥和汗蒸的關係吧！

　　汗蒸是什麼？

　　汗蒸是一種休閑項目，是熱療的一種，歷史悠久，深受民眾喜愛，是韓國的一大特色。

　　韓式汗蒸是將黃泥和各種石頭加溫，人或坐或躺，用於驅風、袪寒、暖體活血、溫膚靚顏，古代只是貴族或皇室的特權享受，文化淵源深厚。

　　隨著韓國文化的流行，汗蒸也緊隨韓劇，服裝，化妝，美容技術一起進入中國並且在短短的幾年時間內迅速地被中國人所認可和接受，並且逐漸成為一種人們所熱衷和追捧的休閑保健方式。

　　從定義上可以看出，汗蒸不僅是一種休閑放鬆的方法，更是理療學中熱療的一種～說明除了汗蒸完之後的輕鬆感之外，汗蒸還具有一些熱療的功效。

　　所以做完汗蒸的小夥伴一定感覺爽歪歪吧！

　　汗蒸的原理

　　汗蒸能讓人感到輕鬆，可它到底是怎麼做到的呢？

　　菠蘿君猜你們都想知道！

1、汗蒸房基本材質材料選用的是高能電氣石礦，電氣石在經過遠紅外電熱膜加熱後能向蒸房空間內釋放低頻遠紅外以及豐富的負氧離子。

　　釋放到房間的負離子，能夠殺死排出的汗液中的細菌、中和汗液中重金屬氧化物、美白肌膚延緩肌膚衰老。呼吸入肺部負離子能夠清理呼吸道病菌、還能溶解到血液中改善人整體酸性體質。

　　2、蒸房內的遠紅外線能夠滲透皮膚深層，溫暖細胞，打開毛孔、促進血液循環、驅除人體內風濕寒毒。而且紅外線能夠把人體內水分子團小分子化！

　　小分子水的溶解性和滲透性更高，能夠溶解血液中的少量的脂肪從而起到維護血管的作用。這些有毒物質和垃圾隨著汗液排出。

　　所以汗蒸是一個排毒養顏的過程！

　　汗蒸能減肥？

　　那汗蒸能減肥嗎？

　　

一、從汗蒸的原理上來分析～

　　首先汗蒸肯定會有大量汗液的排出，減掉體內很多水分的重量，但這只是一小部分，畢竟水分通過外界補充很容易補回來。

　　想通過失去水分來減體重

　　你們真的是太天真咯！

　　但菠蘿君不能否認汗蒸還有其他方面的功效呢！

　　二、更重要的應該是從能量學方面的分析～

　　雖然也有觀點認為汗蒸促進了人體內的新陳代謝，有利於能量的利用和循環。

　　不過不可否認的是汗蒸使人體受熱後對人體做工，然後熱量得以有效的釋放，所以多餘的熱量和脂肪被散發起到了一定的減肥的功效。

　　因此，我們可以說，從理論上講，汗蒸是可以減肥的(￣◇￣;)

　　看到這裡你們是不是竊喜啦！

　　不過雖然咱們說理論上汗蒸可以減肥，但是還是要提醒大家，每個人的體質不同，因此這種理論上的減肥方法對你不一定有效，也會存在與理論相悖的情況的時候。

　　因此控制飲食和加強運動是最靠譜的方法～畢竟這種通過外界能量輸入使熱量散發的方法沒有人體自身消耗來得高效，如果你又吃又睡，光靠汗蒸來減肥，那很明顯是不現實的嘛。

　　聽見了嘛！還是要跟著菠蘿健身房動起來！

　　劃重點時間！

　　最後菠蘿君給大家總結一下汗蒸的好處和注意事項～

　　大家一定要拿出小本本做記錄哦！

　　汗蒸的好處

　　1、美白肌膚，改變皮膚膚質，增強皮膚彈性，延緩衰老。

　　2、具有消除贅肉、驅減脂肪、潤白皮膚、健美修形的作用，對於減肥也有一定效果。

　　3、電氣石持續釋放出的天然負離子能使人體完全放鬆。舒緩緊張的情緒、減輕壓力，有鎮定安神作用。

　　4、加速體內血液循環、打開毛孔，打通身體內環境，排出身體污物。

　　5、增強人體免疫力，促進傷口癒合。

　　6、加強氣管、支氣管及肺部功能，對脫敏、排痰有良好的作用。

　　汗蒸時要注意以下幾點

　　1、初次體驗汗蒸的人因身體從來沒有經歷這種高溫低濕的環境，身體本身對高溫的抵抗力很有限，容易引發頭痛、頭暈、憋悶的感覺，因此，初次使用的人不宜時間過長。

　　2、汗蒸最適宜的時間長度是45分鐘以內，時間不宜過長，時間過長造成身體細胞過度脫水，體內電解質紊亂，汗蒸結束後體細胞內外滲透壓過大，細胞過度滲透吸水，形成水腫。

　　3、出汗雖然是在排毒，但是同時也排出了體內的有益電解質和鈉、鉀等離子，一次45min的汗蒸排出的電解質需要2—3天從飲水和食物中攝取才能得到補充，過度頻繁的汗蒸可能逐漸導致電解質流失過多，導致脫水或水腫。

　　4、飯後，特別是飽餐後半小時內不可汗蒸。飯後立即汗蒸，皮膚血管擴張，血液大量迴流到皮膚，影響了消化器官的血液供應，勢必影響食物的消化吸收，對健康不利。

　　5、過度勞累或飢餓時，人體細胞張力較差，對冷和熱刺激的耐受力均降低，易引起虛脫，浮腫等癥狀。

　　6、經期婦女最好避免汗蒸。經期婦女身體抵抗力降低，出入汗蒸房時，冷和熱多次交替，易引起感冒和細菌感染而危及女性身體健康。

　　所以小夥伴們get到汗蒸的好處

　　以及注意事項啦么？

　　最後菠蘿君要強調一點

　　在酷夏天氣里出大量汗水

　　不是汗蒸哦！

　　大家記得要防晒！

　　需要汗蒸的

　　請在確認身體情況合適的前提下

　　去找專門的汗蒸場所哦！

　　TB搜索:菠蘿君健身

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　　公眾號主編：菠蘿君團隊

　　美國體能協會認證教練

　　美國田納西大學運動醫學碩士

　　韓國高麗大學營養學碩士

　　北京體育大學運動康復專業

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