4個骨灰級抽脂動作，大長腿就是這樣練出來的
天氣一熱
大家好吃懶做的本性就更明顯了
能坐著絕不站著
能躺著絕不坐著
要是加上空調和WiFi
手裡抱上西瓜，躺在沙發上看電視
這种放飛自我的生活簡直是夢寐以求啊
唯一的缺點就是容易胖
把身上的贅肉全召喚出來了！
怎樣才能甩掉肥肉？
擁有完美身材？
靡秀君這次帶來的高效燃脂循環訓練
將會教給大家4個全身性力量訓練動作
主要針對大腿和小腹
減少過多的脂肪堆積
開始動作之前先做幾組簡單的拉伸動作
幫助肌肉和關節更好的伸展
以及防止肌肉的拉傷
甩肉第一式：單腳站立上踢腿
動作要領：上身微微弓背，雙腿稍屈膝，然後單腳站立，另一邊腿用力向上踢起，大腿內側有拉伸感，完成後換另一邊腿進行。
小賽提醒：保持身體平衡。此動作每側各做20次，根據自身情況進行調整。
甩肉第二式：正反面深蹲
動作要領：雙腿分開與肩同寬，雙臂曲肘雙掌併攏向下深蹲。然後右腿不動，左腿向右側轉180度背對前方，再做一個深蹲，30個為一組。
小賽提醒：不要撅屁股，不要塌腰。
甩肉第三式：轉體運動
動作要領：平躺在瑜伽墊上，雙臂於身體兩側呈一字展開，左腿伸直，綳直腳尖，右腿屈膝向上抬高，保持上半身挺直，收緊腹部，然後將右腿向左側壓低，恢復初始狀態。此動作反覆進行30次，完成後換另一側繼續。
小賽提醒：肩膀盡量不要離開瑜伽墊，充分拉伸腰側的肌肉。
甩肉第四式：伸手蹬腿
動作要領：平躺在瑜伽墊上，雙臂向頭頂上方伸直，雙腿併攏伸直，腹部發力，將肩部向上抬離地面，同時雙腿向上屈膝抬高，如此反覆進行30次。
小賽提醒：盡量用腹部發力，收起和打開時做到最大。
當然啦，想要健康快速的瘦身，除了運動，我們還需要注意飲食，堅持運動，再結合飲食，才能更快更加有效的瘦身。
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