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吃一堆药不如出一身汗,出汗的10大惊人好处,看完我把空调关了!

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夏天,很多人恨不得天天躲在“空调房”里,甚至还有一些人,出门时涂上止汗露等产品,以防汗水把衣服弄湿。

这就导致了夏天本该是出汗的季节,你却出不了汗!




其实这些做法完全违背人体的生理规律,花尽心思让自己不出汗的方法也是错误的。

夏天出汗少,感冒、关节炎、失眠就会找上你,高血压等慢性病的发病率也是成倍增长……

夏天多出汗才是最健康的。



夏天就应该多出汗


老人们常说,

“伏天汗不流,病来急白头”

,夏天就应该多出汗。


古语也有个说法,叫

“冬不炉,夏不扇”

。意思是说,冬天不要过分接近火炉,夏天不要一个劲儿的扇扇子,应让身体自然排汗。


冬冷夏热是自然规律,但是

现代人活得就像反季节蔬菜一样,冬暖夏凉。“反季节”生活方式,无法塑造一个健康的身体。

所以,夏天就应该让自己大汗淋漓,身体才痛快!



出汗的10大惊人好处


好处


0

1


排毒防癌


  


研究数据显示,汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一,在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分,有时浓度甚至会比尿液更高。



好处


0

2


润肤护肤


  


夏天人之所以容易大汗淋漓,就是因为外界温度高,人体为了保持恒温,就不断地排汗散热。而由于出汗的过程是从毛孔中排出汗水,

人体表面分泌的油脂和杂物也会一同排出

。因此,夏天多流汗也有助于保护体表皮肤的干净,滋润皮肤。


 

汗液能去除堵塞毛孔的毒素,消除皮肤上的粉刺和痘痘。

很多人经常冒痘痘,部分原因是由于皮肤毛孔不干净,堵塞毛孔造成的。夏天不如多运动运动,出一些汗,你立马会感觉皮肤变得紧实细腻,有光泽,痘痘也会自然减少。




好处


0

3


减肥、预防慢性病


  


出汗能消耗身体多余能量,有助于促进脂肪的分解

,有一定的减肥作用。身体内、血管内的脂肪少了,自然高血压、高血脂等慢性病及心血管疾病也会减少、好转。


 夏天本身细胞就会比较活跃,此时加强运动,科学排汗,效果是平时的好几倍,更有利于减肥,改善身体状况,预防“三高”等慢性疾病。






好处


0

4


提高免疫力


  


夏天多出汗还有另一个惊人的好处,那就是提高身体免疫力。很多人为了提高免疫力经常会吃保健品,一些保健品中所含成分不明,有些保健品含激素,反而抑制免疫系统。


最好的方式就是通过科学的出汗。研究发现,

汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌

;出汗能有效地增强自身免疫力,提高抗菌抗病毒的能力。比如,每天运动30-45分钟,身体微微出汗,每周5天,长期坚持,免疫力就会增强。




好处


0

5


促进消化


  


夏天往往会没食欲,不消化,这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。因为

出汗时会加快整个身体的代谢,有助肠道蠕动,改善消化。


特别是对于有便秘的人来说,通过运动出汗,对缓解便秘也有很大帮助。





好处


0

6


增强记忆力


  


出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态,保持精神集中,增强记忆力,让大脑更有活力。



另外也有研究证实,运动流汗对大脑会产生积极正面的效果,能让人的记忆力、专注力都能得到大幅度提升。




好处


0

7


稳定血压


  


运动出汗

有助于扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁弹性

,从而达到降低血压的目的。同时,运动出汗加快了血液的循环,有助于消化系统和神经系统调节。所以,预防高血压除了饮食控制,出汗就是最佳的疗养方式。





好处


0

8


保护骨骼


  


我们都知道很多人一上了年纪都容易得骨质疏松症,是因为体内钙质流失。

出汗有利于钙质的有效保留,防止体内的钙质随尿液排出,预防骨质疏松。



好处


0

9


防止结石


  


结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。而

出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。

这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来,而这正是结石的来源。出汗较多的人会喝更多的水,从而也防止了结石的形成。



好处


10


预防感冒


  


出汗实际上

有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。

汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;它能进入细菌的细胞膜,对其进行分解。2013年发表在《美国国家科学院院刊》上的研究成果表明:皮离蛋白能够非常有效地对抗结核病菌和其他细菌。这种天然物质比抗生素更为有效,皮离蛋白这种天然的抗生素在微酸性的汗液中能够自然地被激活。




如何才能正确出汗?


人的出汗方式分为两种:主动出汗和被动出汗。


主动出汗:

主动出汗主要依靠运动来实现,会加速人体的新陈代谢,促进能量的消耗。比如,健步走、慢跑等。


被动出汗:

被动出汗是通过热环境,促进人体出汗,这种出汗的方式消耗量更小,适合身体不适宜运动的人。如,泡脚、汗蒸、桑拿等。



夏天出汗,是天然的保健方式。夏天,适当走出空调房,让自己出出汗吧!


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