最近這天熱的不像話，動不動就37℃+，非洲兄弟來北京都熱的中暑了！還有黑人兄弟來中國留學，無奈的表示要回老家避暑。而就在這兩天，西安熱的5人暈倒一人死亡。

當非洲遊客都熱的中暑時，是時候學學如何在既定的條件內避暑降溫了！

首先老年人體質虛弱，體內各系統的功能開始衰退，是中暑的高發人群。

• 因此應減少室外活動，更要避免長時間在高溫環境或烈日下活動和行走；

• 利用好風扇、空調等降溫設備，飲食以清淡質軟、易於消化的食物為主，多吃新鮮水果蔬菜；

• 午睡時間不宜過長。
  

兒童和嬰幼兒發育不夠完善，體溫調節功能和散熱功能差。

• 要盡量減少孩子的戶外活動以防晒；

• 要給孩子適當補充水分，最好是飲用一些淡的鹽開水；

• 冷飲不要猛吃，否則會導致腸胃疾病。

上班族可以享受空調帶來的涼爽，但這一人群同樣存在很大的中暑隱患。

• 建議進行耐熱鍛煉，每天抽出一定時間到室外活動，主動適應自然氣溫；

• 在辦公室里要多喝水，補充水分；避免空調或風扇的風對著自己直接吹。

值得注意的是不要等口渴了才喝水，因為口渴表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當飲用一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。

往期精彩推薦，點擊閱讀。歡迎轉載評論！

http://www.toutiao.com/i6446309403728544269/

http://www.toutiao.com/i6444497087542329870/

http://www.toutiao.com/i6444508117618131469/

http://www.toutiao.com/i6443332807962919438/

http://www.toutiao.com/i6443349312805011982/

<傳播簡單易懂的食療養生法>

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！