專家稱：我國95%的人不會喝水，你還要在不健康的路上走多遠~

水的重要性被忽視了

為什麼如此重視飲水？因為水是生命之源，也被譽為「百葯之王」。水隱藏在體內，維持著我們的健康，但其重要性往往被遺忘。很多人不知道，水約佔成年人體重的70%，大腦、肺、心臟的80%，血漿的92%，氧氣、營養物質等都需要在水的幫助下輸送到全身各處。然而，《中國水與生命質量認知調查報告》顯示，95.3%的人不會喝水，65.9%的人直到渴了才喝水，只有不到5%的人有定時定量規律飲水的好習慣，且飲水質量存在極大的隱患。久坐不動、經常熬夜、大運動量等人群更容易缺水。

科學飲水，健康飲水

科學飲水能提高人體三大核心功能。一是代謝功能，充足的水分有利於及時排出代謝產物，加速血液循環；而缺水加上其他不良生活習慣，容易增加肥胖、腎炎等慢性疾病風險。二是免疫功能，不愛喝水是免疫力下降的原因之一。充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使流感病毒無法迅速繁殖，增強免疫力。三是抗氧化功能，充足的水分有助於提高人體抗氧化功能，去除自由基。

缺水也遠不只是感覺口渴那麼簡單，可能會從頭到腳傷害你。以大腦為例，水分太少，人的反應速度變慢，更易疲勞。《人類大腦研究雜誌》刊登的研究發現，長期或嚴重缺水，會導致青少年大腦萎縮，損傷認知能力。缺水還會增加便秘、尿路感染、皮膚病等多種疾病的風險。

不安全用水帶來的危害更大。世界衛生組織公布的報告稱，全球疾病負擔幾乎有1/10與水有關。僅安全飲用水一項，每年便可防止140萬兒童死於腹瀉、50萬人死於瘧疾、86萬兒童死於營養不良等。

喝水也有一套「健康經」

好水是最廉價、最科學、最有效的保健品。生活中，我們常被詢問：「水安全嗎？什麼樣的水才是好水？」

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