平板支撐主要是核心肌群的鍛煉
平板支撐練什麼？
平板支撐主要是核心肌群的鍛煉，是一種初級的核心力量鍛煉。核心肌群是指軀幹深層肌肉群，鍛煉核心肌群能促進腹肌鍛煉以及全身鍛煉的效果，並沒有傳言中的減肥效果，一般作為腹肌鍛煉前的熱身動作，或是其他部位訓練時的附加動作。
平板支撐怎麼做？
紅色部分為發力的肌群
動作要點：雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直於地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀幹伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。
你以為這就結束了嗎？不，這才剛剛開始！
當標準平板支撐你能夠做得比較好了之後，咱們還有進階的玩法——動態平板
鋸式平板
轉髖平板支撐
動作稍稍做些改變，就會有不一樣的驚喜。
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