最神秘的兩幫人拉高人均壽命！每人一句話就是一顆長壽丸

?

本文觀點來自如下專家：路志正、顏正華、陸廣莘、何任、王隴德、王振義、孫燕、葛均波、邱貴興（排名不分先後）

院長在線按+

中國有兩群人最神秘，第一群是國醫大師們，天天跟中藥打交道的他們活到80算是短壽，個個高壽是常態，還有一群是中科院、工程院的院士們，中科院80歲以上總院士人數中，90歲以上的院士就佔了32%！為什麼國醫大師、院士們可以活得長壽？高齡時還能神采奕奕地工作？下面這十句話，是幾位國醫大師活了一輩子的總結，千金難買！

1

陸廣莘：養生兩件事，一不要搶，二不要強

陸廣莘（1927年-2014年），首屆國醫大師，原中國中醫科學院資深研究員、曾任中央保健局高級顧問。

養生兩件事。

第一，養生不要搶，要讓。

你登山直接上去最快，

但是你為什麼要繞著上去，因為這樣最穩，

養生也一樣，它是靈活而不是急功近利的。

據說人的生命長短跟心臟的跳動次數有關係，

如果你一分鐘跳動的速度快了，

很可能壽命就不會太長。

心率跟貧富、營養、體重、運動都有關，

所以不論是誰，都要沉著安靜，

別和自己過不去。

第二，養生不在於強，而在於長。

我國的慢病人群很多，

這些人要有一個正確認識：

帶病完全可以延年。

孫思邈說什麼病都不可怕。

血壓高、血脂高、高燒等病理變化都是機體的反應，

我們要預防、治療，更要正確對待，

不要強求一定怎麼樣，而是要慢慢來，

心平氣和對待疾病，

這樣生活受到的影響就小得多了，

疾病帶來的困擾也就會慢慢變少的。

2

路志正：養生最怕過

路志正 首屆國醫大師、中國中醫科學院主任醫師。1920年生於河北省藁城市的一個中醫世家，善用脾胃學說治疑難雜病，被稱為「雜病聖手」。

飲食不能過——甘能讓人滿。

「生活條件好了，

再加上中國傳統的尊長敬老的傳統，

給老人安排的飯食是越來越好。」

好東西面前，往往控制不住食慾，

一不留神就容易吃過頭。

要把握一個原則「粗細好壞」都要吃，

但都不能過。

穿衣不能過——過緊易招病。

穿衣過多，身體易出汗，陽氣不能泄越，

便干擾了人體陰陽平衡。

「不能怕麻煩，衣服要隨時增減。」

「穿衣太緊，不透氣，病就愛上身。」

溫熱不透氣，

中老年女性就容易感染尿道炎，

尤其是糖尿病患者，更易發病。

而對於男性來說，前列腺也是最怕熱的。

又緊又厚的冬衣，

也會給前列腺炎的發作提供良好的環境。

運動不能過——天冷尤忌靜。

「要多動」。越是天冷，越不能躲在屋裡不運動。

「多運動，就可以保持大便通暢。」

老年人常常會因有便秘的困擾，

多動就在很大程度上避免了這個麻煩。

多出去活動，以外動四極，內養臟氣，

才能保持充沛的精力。

「老人、年輕人都一樣。生命在於運動。」

3

王隴德：靜養不動，跟自殺是一樣的！

王隴德 原衛生部副部長、中國工程院院士、全國人大教科文衛委員會副主任委員。

俗語說「千年的王八，萬年的鱉」。

有人說，

這兩種動物就愛靜養不愛動，照樣活得長。

這種說法大錯特錯！

烏龜是骨頭包著肉，人是肉包著骨頭，

烏龜是『冷血』，人是『熱血』，能一樣嗎？

烏龜身上有230多塊骨頭，90多關節。

人身上有206塊骨頭，230個關節。

人身上那麼多關節就是讓你運動的。

只有運動才能保證關節軟骨的健康。

關節軟骨里沒有血液供應，

必須得吸收關節液才能營養，

而關節液只有活動時才能大量分泌。

所以要想長壽多運動，

我的旅行箱里一直放著拉力器，

無論到哪裡出差我都帶著它，用它鍛煉，

這個習慣已經保持十多年了。

啞鈴、拉力器的主要功能是鍛煉肌肉。

美國有研究顯示，如果不去刻意鍛煉，

30歲開始人的肌肉便逐年減少，

到75歲時會消失50%，

這時慢性病你是想防也防不住了。

儘管六十多了，

我的手臂三角肌、胸肌也不亞於年輕人。

4

路志正：水濕排不出去，惹來一身病

有一個體形偏胖的中年人，

他平時血壓偏高，經常服用降壓藥。

後來，他的食慾不太好，

胃部老覺得不舒服，身體還有點疲倦，

這些癥狀很像肝炎。

於是，他急急忙忙跑去醫院做了檢查，

但結果顯示他的肝功能正常。

這個病人就覺得很奇怪，跑來問我。

我問他最近有什麼不一樣的習慣嗎，

他說，也沒什麼，就是最近喝水比較多。

原來，他因為自己血壓比較高，

擔心哪天得腦血栓、腦中風，

聽人說多喝水能稀釋血液濃度，

於是每天都會強迫自己喝很多水。

我告訴他，

他之所以沒有食慾、吃飯不消化，

就是喝水太多，胃裡積了太多的濕氣造成的。

花椒泡腳勝似補藥

俗話說，熱水泡腳，勝吃補藥。

「花椒是個好東西」，

既是一種廚房裡最常用的調味料，

也是一味中藥，可以溫中止痛、去濕散寒。

用花椒水泡腳和用當歸、

紅花泡腳有異曲同工之效，

都能活血通絡，使整個機體血脈暢通，

渾身暖融融的。

花椒水泡腳比用熱水泡腳促進睡眠效果更好。

方法很簡單，用一個棉布包50克花椒，

用繩繫緊，加水煮開後，用這個水泡腳即可。

花椒包可以反覆利用，

用一個星期左右再換新的就可以了。

5

王振義：心態陽光點，別把錢看太重

王振義 中國工程院院士，上海血液學研究所名譽所長。

我沒有把錢放在第一位，

如果我把錢放第一位的話，

很多事情都可能會發生偏離。

我認為錢是有限的，人的生命是有限的，

但是人的感情和人的愛心是無限的。

當你生命終了的時候，

上帝不會問你有多少錢。

十幾年前我去南通會診，

當時家屬在我包里塞了一個信封，

起先沒看，到上海後一看是四千塊錢，

我隨後就給家屬寄回了3600元，

因為按照當時上海的規定，

只能拿400元的會診費，我不能多拿。

當下社會中的一些人確實需要精神救贖，

我們應該充滿希望的去幫助社會，

而不是去抱怨。

就拿我舉例吧，

我有眼病，常常流淚，

看了很多地方也沒有能看好，

但是我不會去抱怨，經常對自己說：

「我在悲傷的場合流淚了，

他們會覺得我很同情他。

在快樂的場合我流淚了，

他們會覺得我能與他們一起感受快樂。

而當我要去見上帝時，

上帝會說，你回去吧，

因為你流淚一定是還留戀那塊土地。

很多事情要換個角度去想，

無論是科學家、醫者，還是整個社會，

一定要有陽光心態，如果只有抱怨，

那就不會有前進的激情和動力。

6

孫燕：不要人為地給自己「誘發」腫瘤

孫燕 中國工程院院士、中國醫學科學院腫瘤醫院腫瘤內科主任醫師

我是臨床腫瘤學方面的專家，

可是我也不知道自己身體，

會在什麼時候會發生癌變。

舉個例子：

我們的身體就像一部精良的汽車，

每個臟器24小時都在辛苦工作，

當然需要保養和檢修。

不少腫瘤，

是被自己不良的生活習慣「誘發」出來的。

比如過多食用高脂飲食、喜歡吃肉、不吃蔬菜，

就容易誘發出越來越多的腸癌患者。

吸煙人增多則會導致很多無辜的「二手煙」肺癌患者，

性生活混亂、感染HPV（人乳頭狀病毒）則使得宮頸癌發病上升。

然而這些不良因素完全是可以控制的。

以前，

醫學界還質疑精神因素怎麼會跟癌症有關呢？

後來一個研究發現，

長期不良情緒會使人體產生應激反應，

過強的應激反應就會降低人體免疫力，

使癌細胞有可乘之機。

該睡覺時睡覺、該吃飯時進食，

每天有一定時間鍛煉。

養成規律生活習慣，保持良好生活節奏。

不要人為給自己製造很多不利因素，

這才有利於防癌控癌。

7

顏正華：養好腎才更長壽

顏正華 首屆國醫大師、北京中醫藥大學教授。1920生，江蘇丹陽人。著名中醫學家，中藥學專家。

腎有主藏精、主生長、發育、生殖，

主水液代謝等功能，被稱為「先天之本」。

把腎養好了，

身體自然就會少生病、更長壽。

對於養生來說，最主要的是要養腎，

以前是吃些普通的養腎保健藥物，

後來結合自己近80年的行醫用藥經驗，

配伍出了一個泡酒方：

地黃、枸杞子、黃芪、茯苓適量，

放到1000克紅酒中放一月左右就能喝了，

我還給它取了個好聽的名字叫御壽酒。

這個酒方重點考慮了腎和脾兩個方面，

像地黃、枸杞子負責補腎，

黃芪、茯苓能健脾，

這些都是葯食同源的藥物，

不溫不燥很平和，

晚上喝一點既養脾又養腎，對睡眠也有好處。

「讓養腎成為日常生活當中的一種習慣，

在日常的飲食、運動、情志、

志居當中輕鬆實現養腎，

做到了這些可以延緩衰老、健康長壽。」

8

何任 ：薏仁是個好東西

何任（1921年-2012年），浙江省杭州市人，首屆國醫大師，浙江中醫藥大學終身教授。

薏仁是個好東西，

老人可以吃，小孩也可以吃。

薏米主要功效是健脾利濕、排膿消腫和止瀉，

長期服用薏苡仁可以美容、抗衰老，

還可提高免疫力。

吃法也簡單，燒爛即可，

也可放在冰箱內，每天早晨取一碗，

兌點牛奶什麼熱一下，空腹吃完，

常年吃肯定有好處。

9

葛均波 ：肉吃多了、動少了，病就來了

葛均波 中國科學院院士、中華醫學會心血管病學分會主任委員

幾十年前我們一年都吃不了幾口肉，

現在大部分家庭幾乎頓頓都要有肉。

我所在的上海中山醫院心內科的病床數，

十年前有88張病床，病人要排半年才能進，

現在增加到192張病床，卻不排半年絕對排不進來。

這很能說明問題——

肉類吃過多造成高血脂、高血壓等問題，

接著就是心腦血管疾病、糖尿病等慢性病。

吃得不健康，運動量少，疾病自然就多了。

10

邱貴興：腿痛再補鈣，晚了

邱貴興 中國工程院院士、北京協和醫院骨科教授

很多人以為，

人到老年腿腳疼痛是「缺鈣」造成的，

甚至認為不用治療，挺一挺就能熬過去。

其實，骨質疏鬆症一旦出現明顯疼痛癥狀，

骨骼中的骨量已經丟失30%-50%以上，

這時再單純補鈣，已經晚了。

最好的辦法當然是「防患於未然」。

年輕時努力提高身體的骨峰值，

保持正常的骨鈣量和骨密度，

就能緩解骨質過早流失，

這需要不斷的運動刺激。

缺乏運動會使骨丟失加快，

這很容易出現骨質疏鬆。

走路時講究挺胸提臀，

就可以預防骨關節病

挺胸提臀，自然肩部和胯部都往後走。

再比如坐著的時候，

要盡量讓下腰椎部位貼住座椅靠背，

或者在腰部墊個小枕頭。

這樣能幫助保持腰椎曲線向前，避免勞腰。

所以坐立行得順著脊椎的型，才不易得病。

別嫌這麼坐費勁，習慣就好了。

而且千萬記住，越不舒服越要堅持，

這說明脊椎已不習慣正常的彎曲了，

那就應該趕緊調整。

今日熱點

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！