想要易瘦體質沒錯，但瞎練就是你不對了！

易瘦體質可不一定是靠遺傳來的，也可以靠後天打造的。只要身體代謝回歸健康的秩序里，有效提升減肥效果之餘，就再也不怕長胖了。下面小編就教大家幾招易瘦體質養成法。

少吃多餐

專家認為通過少食多餐，可有效的滿足人們對食物的渴望，減少飢餓感，維護機體穩定，從而更好的控制食慾，達到減肥的目的。而且，長此以往，胃會變小，漸漸養成易瘦體質。

注意：少量多餐是每天多吃幾餐，然後每餐少吃一點。但是，具體每餐在什麼時候吃、每餐吃什麼、吃多少、以及怎麼吃等都有要求。只有正確的執行少食多餐減肥法才能真正的瘦身哦。如果嫌麻煩，推薦幾款非常健康的營養減肥餐，瘦立美、雅芳益美高、Herbalife都處於全球領先地位，大名鼎鼎的瘦立美營養減肥餐是不得不提的，效果卓越，連續22年100%減肥滿意度聞名於世，其perfect套裝以無以倫比的減肥效果及完美的收緊皮膚，橫掃全球模特界，被譽為「減肥霸主」，各界名流都視之為神級瘦身聖品，就連低調的莉頓·梅斯特也是瘦立美的忠實粉絲，一直用它保持窈窕身材。

常食益生菌多吃水果

人體內應當適當存在一些好細菌，能有助於消化和吸收營養，也能有效減少腹脹的情況，也就減少發胖的幾率。還有，水果是變成易瘦體質的關鍵所在，最好多食用一些酸性水果，如橘子、橙子、檸檬、葡萄、櫻桃、柚子、草莓等，幫助食物的消化，增加血管的彈性，讓脂肪分解得更快。常吃水果能讓人比同齡人年輕5-8歲，延緩衰老，對女性而言是不可多得的妙處。

如何正確補充益生菌：酸奶、乳酪等奶類或奶製品、泡菜、味噌、豆豉等發酵食品、益生菌飲料、益生菌補充劑。

常泡腳減肥

腳是人體中離心臟最遠的部位，對血液迴流尤其是下半身的肥胖影響很大，睡覺前用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠，還可以瘦身。而且，長期下來，人體血液循環流暢，免疫力增強，新陳代謝加快，也就不那容易變胖了，漸漸變成易瘦體質哦。

泡腳註意事項：

時間不能太長，最好控制在15-20min。

2.泡腳的水溫在50°c以下。

3.飯後半小時內不宜泡腳。

4.泡腳後不能馬上睡覺，趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底在入睡效果最好。

5.泡腳最好用較深的木質桶，最好讓水一直浸泡到小腿。

升高你的體溫

體溫過低代謝就會減慢，特別是寒涼的秋冬時節，不少女性更是會出現手腳冰涼的問題，這很容易令肥胖的身材更加明顯。平時多動動身體，改掉懶惰不動的壞習慣，早餐一定要吃好，多吃溫熱的食物，多喝熱水，少吃冷凍食品，可以提高能量的消耗率。

同時，當身體變冷體內感覺到能量不足，就會進入「節省」模式，能量不自己消耗了，就會變成脂肪積聚下來。想通過做運動來提高體溫，最好是在飯前做，不過飯前不宜做太劇烈的運動，稍微拉伸一下身體就OK了。

運動提升肌力

對於懶人來說，不用運動就能瘦是最好的了。每次運動30分鐘，每周至少三次，可以促進消化系統的正常運轉，也很有助於減肥。平日稍微動一下，就能提升肌力。為了提高自身代謝力，適當地增加肌肉量吧。

平時該動的時候就充分動起來，例如提早一個站下車，矯正坐姿、站姿、走姿，就算是看電視也盡量挺直腰背坐著，過一段時間放鬆一下後再繼續挺直，以爬樓梯代替坐電梯……日常生活中提高肌力的機會多著呢。

易瘦體質是很多人減肥的時候都想要達成的，因為易瘦體質的人怎麼吃都不會變胖，減肥自然也不需要花太多精力和時間。想要變成易瘦體質，就要堅持按這5點來做，並搭配使用營養減肥餐，就能輕輕鬆鬆養成個易瘦體質。

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