女人比男人壽命長，但是卻老的快，就因為這個原因

鄰居李阿姨最近去地下室搬東西，由於光線不好，李阿姨腳下一滑，摔倒在地上就不能動彈了，兒子趕緊送到醫院。做了檢查之後發現竟然骨折了，其實李阿姨才不到50歲，摔了一跤怎麼也想不到骨折了！

我們知道女性壽命要超過男性，但是卻比男性老的快，很多女性在生完孩子後就會發生一些變化，更年期時過後，由於鈣質的大量流失，許多女性就會彎腰駝背，不知不覺中成為了小老太太。再也不能昂首挺胸擁有年輕時的風采了。

女性年齡過了35歲不管是容顏還是身體健康都已經在開始走下坡路線了。舉最簡單的一個例子，女性在35歲之後，由於體內的雌激素水平降低，身體內鈣質開始大量流失，鈣質流失意味著我們骨骼強度降低，發生骨質疏鬆的機會增加，從而就會增加骨折的發生幾率。人體對鈣元素的攝入分為兩部分，一部分為從食物中攝入充足的鈣，比如食用蝦類產品、牛奶等含鈣量高的食物；另一部分為食用專門的補鈣產品，一般有鈣片和液體鈣等。這個年齡段的女性對食物中攝入的鈣元素吸收能力也相對減弱，對單一的從食物中攝取鈣元素進行身體補充的需求已經滿足不了了，我們需要增加我們的鈣元素攝入量，因此葯補也是非常重要的，一般女性購買鈣片或者液體鈣都是可以作為葯補的。

但是補鈣也不是一個簡單的事情，做好以下這幾步身體對鈣的吸收量翻一番，補鈣效果更明顯。

人們每天都要進食，要注意選擇食物的種類，盡量利用含鈣量高的食物，有意識地從中得到鈣的補充，並長期堅持；傳統的葡萄糖酸鈣，因其含鈣量太低，已很少使用。推薦碳酸鈣和葡萄糖醛酸鈣，這類鈣劑的優點是：含鈣量高，價格適中，容易吸收，不含鈉、鉀、糖、膽固醇和防腐劑；注意攝入時機，牛奶中含鈣量最高，食入後腸道對鈣的吸收在餐後3-5小時即能完成，所以補鈣最好不要在空腹時進行，否則影響吸收，要放在飯後。

尿液中鈣的排出，主要是從血液中轉入尿液，夜間入睡後空腹時排的尿鈣，則幾乎完全來自骨鈣的丟失。故睡前喝牛奶較為適宜，同時，睡前喝牛奶還能改善睡眠；此外，有些食物中動物蛋白和鈉含量過高會增加尿鈣的排出，抗酸葯中的鋁也會顯著增加鈣的丟失。所以在補鈣時，應注意這些因素的影響，或錯開服藥時間。

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