做一個挑食的胖子,你就離瘦子不遠了
胖子的養成,七分吃,三分動!瘦子的養成,也是七分吃,三分動
瘦身
胖子的七分吃是能吃十一分飽就不留一分剩,三分動是能動三分鐘!
瘦子的七分吃是吃七分飽,三分動是動三十分鐘每天;
1、水果常吃熱帶的
有研究發現,熱帶水果比溫帶的水果含有更多的能夠促進腸道的蠕動的酵素,加速身體的排毒效果,
熱帶水果主要有:芒果、菠蘿、木瓜、火龍果、柚子...
2、飲料只喝酸奶
愛喝酸奶的人腸胃差不多哪裡去,也胖不到哪裡去
酸奶是瘦子們必備的飲料,其中含有的活性菌能夠促進腸道的蠕動,腸道通暢,沒有廢物堆積,小腹還會屯起來嗎?
3、零食只吃堅果
堅果是最健康的減肥零食,它們含有的不飽和脂肪酸,能夠促進我們的微循環
4、吃飯只顧「形象」
細嚼慢咽不僅可以促進食物的消化吸收,也能增加飽腹感,控制食量
科學研究表明,從食物下肚到感知到飽腹感,我們的大腦需要大約20分鐘,細嚼慢咽可以減少我們「還沒飽」的錯覺
5、吃東西順序絕對淑女
喝湯(濃湯不算)→青菜,讓肚子塞半飽→米飯、搭配肉類。
這個次序同樣可以吃飽,卻比較不會吃入過多熱量,正確的吃飯順序能讓減肥之路更加有效暢通
以上瘦子的必備方式你GET到了嗎?當你成為一個挑剔食物的胖子,那麼瘦下來就離你不遠了!
※做一個不漂亮的瘦子,也不要做一個美麗的胖子!
※永遠不要小看一個胖子,因為他瘦下來的樣子,很可能就成了你愛豆
※即使做胖子,也要做一個柔軟的胖子!
※減肥你得這樣做,不然你一輩子都是個大胖子
※瘦子最愛吃的幾種食物,胖子還不快來看!
※讓你永久「吃不胖」的4個建議,瘦子都在一直做,胖子要行動起來
※擺脫肥胖不能單一有氧,不想做個胖子,就來學習吧
※減肥這種事情一般都是:胖子喊,瘦子做!
※胖子們一定不要穿這幾種裙子,顯得更胖辣眼睛!第一個太挑人
※一場瘦子對胖子的喊話:別瞎減,太痩的苦你不懂!
※胖瘦都是病,只要兩個小動作就能讓你身體倍健,胖子不胖瘦子不虛
※這條裙子真的顯瘦,胖子們的最愛,瘦子們都穿過嗎?
※一個瘦子和一個胖子站著,胖子總是很無奈啊
※不喜歡別人叫你胖子?穿啥都不好看,做到這三件事就變瘦
※有種鞋叫瘦子的「魚餅鞋」,胖子只能看不能穿,想穿就必須減肥!
※小胖子瘋狂抖肉的樣子,像極了減肥時不想動的我
※胖子和瘦子兩人在同一個環境中的情況下,同時不吃不喝誰先死?
※這些胖子,有沒有給你一個不再瘦的理由
※別再說你的胖同桌是「死胖子」,他們瘦下來的樣子,太驚艷了!
※我想到了一個掙大錢的點子,現在就差一個不懂乒乓球的胖子了