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做一個挑食的胖子,你就離瘦子不遠了

胖子的養成,七分吃,三分動!瘦子的養成,也是七分吃,三分動

瘦身

胖子的七分吃是能吃十一分飽就不留一分剩,三分動是能動三分鐘!

瘦子的七分吃是吃七分飽,三分動是動三十分鐘每天;

1、水果常吃熱帶的

有研究發現,熱帶水果比溫帶的水果含有更多的能夠促進腸道的蠕動的酵素,加速身體的排毒效果,

熱帶水果主要有:芒果、菠蘿、木瓜、火龍果、柚子...

2、飲料只喝酸奶

愛喝酸奶的人腸胃差不多哪裡去,也胖不到哪裡去

酸奶是瘦子們必備的飲料,其中含有的活性菌能夠促進腸道的蠕動,腸道通暢,沒有廢物堆積,小腹還會屯起來嗎?

3、零食只吃堅果

堅果是最健康的減肥零食,它們含有的不飽和脂肪酸,能夠促進我們的微循環

4、吃飯只顧「形象」

細嚼慢咽不僅可以促進食物的消化吸收,也能增加飽腹感,控制食量

科學研究表明,從食物下肚到感知到飽腹感,我們的大腦需要大約20分鐘,細嚼慢咽可以減少我們「還沒飽」的錯覺

5、吃東西順序絕對淑女

喝湯(濃湯不算)→青菜,讓肚子塞半飽→米飯、搭配肉類。

這個次序同樣可以吃飽,卻比較不會吃入過多熱量,正確的吃飯順序能讓減肥之路更加有效暢通

以上瘦子的必備方式你GET到了嗎?當你成為一個挑剔食物的胖子,那麼瘦下來就離你不遠了!

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