31歲，懷孕7個月仍堅持瑜伽，看到她的肚子，我震驚了！

看完這篇文，

你可能會被這個美女徹底顛倒三觀哦～～

她叫史黛西！今年31歲！

被國外媒體鋪天蓋地報道過

懷孕七個月，仍然高強度訓練！

還擁有讓人難以置信的6塊腹肌！

她確實已經是一個大肚婆了

可是在她懷孕24周的時候她的自拍中

我們可以清晰的看到腹肌的輪廓

側面竟然還可以看到人馬線

天了嚕，這不科學啊！

在我們的國家幾乎大部分人都會對懷孕健身質疑

懷孕幾乎就是緊箍咒

如果懷孕就會被各種照顧

更不要說健身鍛煉

可是這個史黛西卻不這麼認為

她用她的專業解釋說

懷孕和健身完全不衝突

懷孕依然可以擁有健美的身材

她是美國健身小姐

曾經三次獲得美國健身小姐殊榮

上圖是她懷孕17-22周的照片

每個照片都能看到腹肌的輪廓

她並沒有感覺自己很厲害

她說自己只是做了自己想做的

她也鼓勵更多的懷孕女性適當的進行運動

提到瑜珈，許多人可能會想到把自己的腳放到頭後面去那種高難度的動作，覺得對於孕婦來說太危險了。其實那是只有少數高手才能達到的境界，而且瑜珈練到一定程度，更注重的是修心，對動作的追求反而不是太高了。

給懷孕中的媽咪推薦一套瑜伽操：

說在前面的話：

孕期瑜伽與普通瑜伽不同之處在於，孕媽們身體變的比較笨重，在做運動的過程中盡量保護好自己的肚子。

能夠做到多少就做到多少，不要勉強身體的極限去做到一模一樣的姿勢。

瑜伽強調的是腹式深呼吸，孕媽在運動的過程中千萬不能憋氣，運用錯了呼吸。

孕期瑜伽的好處是可以讓孕媽合理的控制體重，改變孕期心情，同時，瑜伽的某些動作可以很好的按摩我們的身體，也可以減輕孕期身體的改變帶來的不適。

如果本身有流產史，先兆流產、妊娠併發症等的，不建議做運動哦。

孕媽在做運動的時候，最好有專業人士指導。

1、站立蹲式

step1

兩腳打開約一肩半寬，腳尖朝斜前方

°，雙臂平展手指尖朝上，掌跟用力向兩個方向推，呼氣時屈腿下蹲，並保持兩膝與雙腿方向一致。

step2

如果感覺以上動作有難度，可以將雙手胸前合十。

step3 

也可以雙手重疊放於體前來做。

2、牆上俯卧撐

step1 

面對牆一臂距離站立，雙腳分開與肩同寬，手掌貼牆。

step2 

呼氣、曲臂，手臂夾緊身體。動作過程當中身體從頭到腳保持一條直線。

3、面朝上的桌式

step1

坐在墊上，屈雙腿，雙腳打開與臀同寬，雙手放於臀部後方一掌距離，志堅指向臀部。

step2 

吸氣，臀部向上抬，讓膝、髖、頭在同一個平面上且平行於地面，仰視正上方，保持

個呼吸。

step3

如有腕管綜合征或者感覺手腕壓力過大則需要在掌跟到掌心位置墊個毯子以緩解手腕不適感。

4、下犬式

step1

跪在墊子上，雙膝雙手分開，四肢垂直於地面，雙手向前移動一掌距離，吸氣，臀部向上提，四肢伸直，讓整個身體呈倒

字型，腳跟抬起，雙手用力推地。

step2 

呼氣，屈左腿，落下右腳跟。

step3

吸氣，抬起右腳跟。再次呼氣，屈右腿，落下左腳跟。

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