孫楊自由泳奪金，游泳1小時，燃燒1000卡路里！

2017年布達佩斯游泳世錦賽，孫楊和徐嘉余強勢奪得200米自由泳和100米仰泳的金牌，幫助中國隊繼續領跑世錦賽的獎牌榜。

到目前為止，中國隊已經收穫12金9銀3銅，高居金牌榜和獎牌榜的第一位。

值得一提的是，中國游泳隊隊長孫楊繼續著自己的出色發揮，200米自由泳奪金後，孫楊還成功進入800米自由泳的決賽，孫楊不愧為中國泳壇絕對的一哥。

游泳鍛煉是一種全身的鍛煉，所以他不僅可以鍛煉身體的各個部位而且還可以增強你的耐力以及免疫力，塑身效果比較好，經常健身的人適當的游泳可以讓身材更加好！

游泳運動中是消耗卡路里最多的！游泳1小時可以消耗1000卡路里。

游泳對體力的消耗比較大，所以消耗的能量較多！還能夠達到一定的瘦身效果，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥瘦身效果更為明顯。

游泳能有效地消耗體內脂肪，尤其是長時間地游泳，因為水溫與體溫相差約10OC，這會加速人體熱量的散發，消耗加大，很多人都有游泳後胃口大開或飢餓的感覺。游泳會控制飲食，無疑是一種減肥的好方法。

瘦弱者可增加體重

對於比較瘦弱者，游泳反而能夠讓體重增加，這是由於游泳對於肌肉的鍛煉作用，使肌肉的體積和重量增加的結果，可以說游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以讓所有的人都有一個流暢的線條。

游泳時記得帶泳帽，耳塞，和泳鏡，防止細菌！

在游泳中，拉伸運動不但是很好的熱身運動，也是適合游泳後的最佳放鬆運動。千萬不要小看了這個小環節，它可以讓你免受游泳時帶來的抽筋、拉傷等運動損傷，還能讓全身緊繃的肌肉鬆弛下來。

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