憑啥中國妹子經期要忌口？外國妹子卻百無禁忌

壹姐導讀：

外國的女人生完孩子就能穿著高跟鞋下地走路了，而中國女人還要坐月子，外國女人來例假百無禁忌，想吃什麼吃什麼，憑什麼到了中國女人就不能碰涼的，不能喝茶，不能吃西瓜……

憑啥中國妹子經期要忌口

很多外國妹子都在長期吃避孕藥。一個是文化影響，這個年齡的姑娘都在吃，另一個，避孕藥減緩了痛經。對於避孕藥，外國妹子表示，這個東西有很多好處，防止癌症，緩解痛經，給自己省麻煩，帶來的副作用就是姨媽量可能減少，可能會更情緒化，但因個體差異表現不同。

止痛藥在國外用來緩解痛經的確超級普遍。專治療痛經的止痛藥一般就在衛生巾之類的附近，會放一大排。

沾不沾涼水看個人。但是痛經身體不舒服熱水確實會讓人更舒服，不過並不是所有人都那麼在意。北美的女更不在意，當然她們平時就喝冰水，大約是基準值就比我們低，習慣了吧。

但是中國妹子就不一樣了，用避孕藥的少，平時就喝冰水的更少！其實外國妹子也會痛經，區別是外國妹子靠止痛片治痛經，中國妹子靠紅糖水！

外國的妹子都是大洋馬，中國的妹子是小仙女，當然要金貴了！

在例假期，女性自身不但會出現多種癥狀，而且體質的變弱還會使自身出現感冒等其他疾病。

所以，女性在經期最好保護好身體，避免生活中不良的習慣，如飲食不規律、熬夜等。經期的飲食是相當的重要，所以在這段時間裡，有些食物是不能隨意的食用，以免對自身造成不良的後果。

該忌口時還得忌口

茶

女性經期過後會流失大量鐵質，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉澱，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收；會使乳房脹痛，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

含咖啡因的飲料

使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

酒

酒會消耗身體維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，引起月經提前和經量過多。

冷飲

寒性月經病者忌飲。

汽水

有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內鐵制裁產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食慾。

柿子

柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由於女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。

經期可以吃什麼

宜補營養豐富、健脾開胃、易消化的食品

如大棗、麵條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。

宜吃香蕉

香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經的作用，不僅可以穩定女性在經期的不安情緒，還有助於改善睡眠、減輕腹痛。

宜多吃魚類

由於受內分泌激素變化的影響，不少女性出現經期抑鬱情緒。研究發現，經常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑鬱情緒或降低抑鬱症的發病率。因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑鬱作用。

宜補利於「經水之行」的食品

如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。

宜食含鐵高的食物

鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由於鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。

所以，月經期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。

小編說兩句

因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鈣、鎂等丟失。

因此，在月經乾淨後1-5日內，應補充蛋白質、礦物質食品。如選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、豬腕、芡實、胡蘿蔔、蘋果、櫻桃等。

研究發現，有些經期偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物，如小米、蕎面、豆類、香蕉、堅果及海產品等，可減少偏頭痛的發作。

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