自律十年的人，告訴你如何輕鬆堅持好習慣

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文

 |  Angie

 來源 |  Angie（ID：angie20160120）

十點君說：

自律，會讓你活的越來越精緻，人生越來越多彩。

M. 斯科特·派克寫的《少有人走的路》中說：「

自律是解決人生問題最主要的工具，也是消除人生痛苦最重要的方法。

」

希望我們都能像文中的幾個小夥伴一樣，

成為一個自律的人

。

兒子的故事

兒子從小就開始自己獨立做很多事，在我看來，我和家人的主要作用是循序漸進地引導，學會如何放手、放心而寬容地讓他去做，以及為他的習慣培養掃除不必要的障礙。

以上廁所為例，一開始為了培養兒子獨立上廁所的興趣，我們買了一個非常可愛、動物形狀的小尿兜，放在洗手間馬桶的旁邊，引導他用。

從決定要讓他獨立上廁所之前，就和家裡人溝通並達成了認識：

一開始肯定會有難度，或者是我們忍不住想要去幫他，或者是兒子會提出各種各樣的小借口不幹

。

果不其然，有好幾次因為著急著上廁所而又不能麻利地脫下褲子，兒子尿褲子了，也就是說他把這件事搞砸了。

因為事先有共識，每一次兒子做不好上廁所這件事時，我們從沒有隨口表達過任何的不滿或者懲罰他，而是快速幫他換上乾淨、舒服的褲子，再輕聲細語地提醒他是不是太著急了，下次可以稍微早一點去上廁所。

事情看起來很順利，但是時不時還是會出現一些小插曲，比如兒子說廁所太濕了，光腳丫走進去襪子會失掉、拿鞋子有時候又會來不及等等小抱怨。

為此，我們專門在廁所門口為兒子準備了一雙上廁所用的小鞋子，問題一下子就得到了解決。

我舉這個例子，是想說明三個道理：

• 
  

  習慣的培養，確實是有方法的。



• 
  

  你現在做得輕而易舉地事，是因為成為了習以為常、自然而然的習慣（比如獨立自主上廁所）。



• 
  

  你想擁有高度自律的人生，只要從培養一個又一個未來會變得輕而易舉的習慣開始。

  
  

  
  

習慣的培養

兒子的很多好習慣，但是通過類似的方法培養而成的。總體來說，以下幾點特別關鍵，我們成人在培養習慣的時候，往往也很容易犯以下幾點錯誤：

①  習慣建立的契機：

對寶寶習慣的培養來說，通常是從通過學習寶寶對應年齡所做事件和觀察他的興趣和行為模式出發。

對成人來說，意識到習慣重要性的那一刻就是最好的契機。

②  一個容許出錯的環境：

無論是自身心態、周圍人的態度，都是環境的組成部分。

對寶寶來說，家人的的不去幫他的衝動和信任，就是最重要的環境構成；

對成人來說，不自我否定和自我質疑，就是最好的環境。

③  習慣培養的障礙：

做一件事有時候並不難，難的是你總找所謂的借口後說服自己放棄。

對寶寶來說，家長心疼他那麼小就要自己做事的心態會讓我們忽略掉很多問題其實有很簡單的解決方法；

對成人來說，瞻前顧後往往讓行動本身變得不夠乾脆。

與其說習慣的培養是一種行為模式，我更傾向是一種思考方式。你怎麼想，比你怎麼做重要很多。

我身邊那些擁有許多良好習慣的人，幾乎都是活得淋淋盡致、清晰透徹的人。

趁早勵志榜樣王瀟瀟洒姐曾經說過：我堅持鍛煉身體，不是為了稱起來很輕，而是為了看起來很美。

賦予你要做的事一些只屬於你自己的意義吧，不然那些你沒有想明白、人云亦云的習慣，終究會半途而廢。

自然而然形成的習慣

你有沒有哪些事是必須每天都做，不做會覺得不舒服的？

你有沒有曾經堅持過一段時間但是被自然淘汰的習慣？

別說是習慣了，我們終其一生，身邊走走停停那麼多人，也不是每一個人都能陪我們走到最後。

活生生的人都如此，更何況是相對刻板的習慣，不是每一個習慣都必須從一而終地堅持。

那些在我身上自然而然形成地習慣，

也是在堅持的過程中一邊放棄一邊累積起來的

，持續在找這些習慣的過程，也是我們變得越來越好的重要組成部分。

習慣的養成最終是為了讓我們更好的享受生活，如果堅持的本身顯得很痛苦，那還有什麼意義可言。

與其把注意力放在如何堅持習慣上，我們更該去體會習慣背後帶來的爽快感

：每一次跑完步後的大汗淋漓；每一次閱讀完書後的大腦升級；每一次寫完一篇文章後的小小成就感。

這些才是真正的意義。

習慣並不是指你每天、甚至是每時每刻都在做，而是當成為習慣的這件事被拿出來後，你比別人更加容易進入狀態、得心應手。

拿我的寫作而言，作為一枚野生寫作者，我無法做到天天寫作，但是當我打開文檔敲下標題的那一刻，身體里喜歡碼字的自己躍然紙上。即使是碼不出字時，也不會對寫作本身產生焦慮，而是默默滾去學習積累素材。

那些無法堅持被淘汰掉的習慣，多半是不適合現在的自己，你可以暫別，待時機合適時，再拿出來試一試。

當然，你要區別清楚一個概念，究竟是習慣不適合自己，還是你是一個沒有習慣的人，前者是一種主動選擇，後者是一種被動放棄。

高度自律的人生

M. 斯科特·派克寫的《少有人走的路》中說：「

自律是解決人生問題最主要的工具，也是消除人生痛苦最重要的方法

。」

你需要知道，未來，你想成為什麼樣的人，你才能真正擁有高度自律的人生。

活得明白不是指你要清楚踏出的每一步，而是你有方向感，知道怎樣做，人生才會越來越好。

高度自律的人生是一種一直在路上的姿態。

前些日子帶兒子去廈門暑假游，走到廈門大學類似體育館的一個角落時，兒子一時興起拉著他爸爸一起玩單雙杠。

兒子和老公正玩得不亦樂乎，身邊來了一個男人，以各種高難度的姿勢輕鬆自如地玩轉所有的單雙杠，身上的腹肌隱約可見，兒子簡直看呆了。

我忍不住和他搭話，聊過天后更加驚訝，看起來只有50多歲的男人其實是個快80歲的老頭，他堅持鍛煉身體已經有近30年的時間。

離開時，4歲多的兒子一直對著這位爺爺豎起大拇指，還念念有詞說我以後也要成為棒棒地爺爺。

哲學家康德曾經說過：所謂自由，不是隨心所欲，而是自我主宰。

與自然而然形成習慣最大的區別是，自律是一種持久磨礪，這種類型的人內心有一把尺：只要是對的，就義無反顧地去做。

我不建議大家一上來就強調高度自律，只要你開始培養習慣，你離自律的人生，不會太遠！

用年輕的心態和自律的狀態對待生活和培養習慣，任何年齡，都有機會遇見開掛的人生。

-作者-

Angie（ID:Angie20160120）前互聯網公司運營總監，年收入300萬的多重身份探索者。最擅長時間管理的雞血媽，關注她，你將獲得一個普通職場媽媽人生逆襲乾貨故事分享。十點讀書會經授權發布，轉載請聯繫原作者。

本文編輯：璃麥夏

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