6周亮出馬甲線！站著不動，永遠是觀眾【打卡297】
今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的
第297次
健身打卡，推送的的內容有7個動作組成，主要針對核心部位進行訓練，特別是腹部。女生如果體脂含量在25%左右，用這份計劃堅持訓練，6周亮出馬甲線！
男女不同體脂比如下：
全套動作做2-3個循環，每周至少訓練3次。練習過程中，要求每個動作都做到位，寧可慢一點，也要將每一個動作做標準。
體脂含量高的朋友，還需在此套訓練動作結束後，再進行20分鐘以上的有氧運動降低體脂。具體練習動作如下：
動作1
仰卧舉腿 20次
動作2
側卧肘碰膝 左右各20次
動作3
仰卧屈膝半身起 20次
動作4
側身挺髖 20次
動作5
側身仰卧半身起 左右各20次
動作6
仰卧舉腿卷腹 20次
動作7
側身轉體 左右各10次
以上即為今天練習的內容，打卡的小夥伴們
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※男人的戰場在健身房，看完就想擼鐵！
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