人人都說我濕熱重，那在三伏天我該如何祛除濕熱呢？

健康 07-27

最近腰酸骨疼的又莫名的發熱出汗，沒食慾還便秘，一出門就覺得很煩。周圍的人看到我這樣子都說我是濕熱太重了，叫我去看醫生。醫生說讓我平時少吃香辣的東西，多清淡之類的然後開了一些葯，之後的癥狀是好了不少，可卻一直不明白這濕熱究竟是什麼東西？在炎炎的夏日我該如何把濕熱去掉？

濕熱是什麼？

濕熱是為中醫名詞術語，為致病因素，屬於六淫風、寒、暑、濕、燥、火（熱）中的兩邪。濕熱蘊結體內，臟腑經絡運行受阻。

各個年齡段的人都可能受到濕熱的侵襲，尤其是30~45歲的人，屬生命中「土」的年齡段，體內濕氣比較重，夏秋之交屬中醫所說的「長夏」季節，也對應五行中的「土」，內外相合，濕上加濕。

而且現在正值三伏天，是一年中最熱、最潮濕的時期，也是濕氣最重的時期。一些體質虛弱的人或體內已經有一些濕氣的人就特別容易濕氣變重！

濕熱有什麼癥狀？

濕熱體質的人脾氣比較容易煩躁，經常會有緊張、壓抑、焦慮的情緒。長期遭受濕熱侵襲，體濕的人就會出現倦怠、不想動彈、臉色發黃、臉上出油多、頭髮容易臟、舌苔膩等。皮膚容易生瘡，並且紅腫痛癢。

還有不少人早上起來後口乾、口臭，不想吃飯或者吃飯後覺得胃脹，大便稀、黏，排起來費勁等癥狀。

除此之外，女性朋友如果出現臉上長「痘痘」、白帶增多發黃等現象，也可能受濕熱侵襲了。

如果濕熱侵襲到小孩，最常見的癥狀就是腹瀉、大便不順暢。如果濕熱侵襲到老年人，就可能出現下肢酸困、腰疼等癥狀。

濕熱的人如何調理身體？

【濕熱的人生活調養】

濕熱體質的人要注意減少熬夜的次數，保證睡眠質量。每天保證至少7小時睡眠，給身體充足的時間進行自我修復。夜間睡眠不足就特別需要午覺的補充。過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內停。午間適當補眠能讓身體更輕盈，更精力充沛地投入下午的工作。

另外，有空練練瑜伽、太極這些舒展筋骨和身體的運動，強度不又能有效鍛煉，非常適合濕熱體質的人。

同時，注意盡量避免在潮濕、炎熱的環境下工作和生活，衣著盡量保持以寬鬆為好。

體內濕熱，如果只表現為輕微的癥狀時，通過以上調理就會有所好轉，如果癥狀嚴重則通過食療調養。

【濕熱的人飲食調養】

平時飲食應以清淡的食材為主，如：赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平的食物。還適合吃清利化濕的食物，如薏苡仁、蓮子、茯苓、蠶豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、捲心菜、空心菜等。盡量防止吃辛辣燥烈、大熱大補的食物，如辣椒、狗肉、牛肉、羊肉、酒等溫熱食物和飲品，以及火鍋、油炸、燒烤之類。

在眾多食物中。薏米的祛濕能力最好。薏米性寒，入脾肺腎經。具有健脾、補肺、清熱、滲溫的功能，對平衡血壓和血脂也有好處。《本草綱目》中提及薏米「健脾益胃，補肺清熱、祛風勝濕，養顏駐容、輕身延年」。是我國古老的葯食皆佳的糧種之一。