冉瑩穎這雙未PS的肌肉腿，大概只有宋茜可以一戰了，蔣欣的也挺辣眼

昨天冉瑩穎在上海陪老公備戰比賽，被媒體拍到一組照片，應該是沒有修就發了出來。然後，迷死氧看到第一張就有點嚇到了…這腿是腫么肥四，怎麼變得又粗又短了？

臉我們不多說，反正也早就看習慣啦。

但是這腿確確實實讓羊有點意外，從側面看，也是相當粗壯。

要知道，之前冉瑩穎這雙「美腿」幾乎成了她最有名的標籤了。只要提到她，就一定會稱讚她的腿。

而在羊印象里，她的腿都是醬紫的：要麼長腿網襪，性感霸氣~

要麼又細又長，非常少女。

大腿簡直要跟小腿一樣細了有木有？可是為啥兩條腿看起來粗細不太一樣？

所以之前的美腿又是P出來的美好幻象？而昨天這組圖，大概才是殘忍的現實？

直觀地對比一下，感覺並不像同一雙腿。

當然，羊承認P圖已經是一件非常常見的事情了，大家也早已不會再大驚小怪。就連蔣欣前兩天還故意自黑，說自己又細又長的腿也是P出來的。

這種自問自答的形式也是相當逗比啊~

早前蔣欣就曾在微博上放出的長腿照，確實又長又直，讓人肥腸羨慕。

但是畢竟蔣欣是以微胖聞名的。從每次在機場抓拍到的照片來看，現實中的腿還是略微有一點點胖的。

特別是大腿內側部分，可以明顯看到多餘的鬆弛的贅肉。

前不久同樣被吐槽過腿粗的，還有我們的星女郎林允。機場抓拍到的圖，可以說是相當路人了~

跳舞出身的宋茜，因為運動量很大，之前也是著名的小粗腿。

後來回國發展後，開始慢慢改變，漸漸貼上了「美腿」的標籤。

然而，前幾天看到一組路人在機場拍的照片，羊發現wuli茜茜這腿還是有點粗壯誒~

很接地氣有沒有？！

哪怕是精修過的圖，跟我們平時看到的她也有所差距。

當然了，雖然吐槽她們腿粗，但羊今天要說的並非只有粗細的問題，還有一個更重要的影響美腿的因素：線條感。

我們知道，腿粗的原因無非常見的兩種：肌肉過度發達或脂肪堆積。

肌肉發達也就是我們常說的「肌肉腿」，一般是由於運動過量而形成的。宋茜早期因為經常跳舞就練就了典型的肌肉腿，看起來非常壯實。

需要注意的事，「肌肉腿」不僅僅是我們常見的小腿腓腸肌發達。

同時大腿上的骨外側機、股二頭肌等肌肉也相當發達。

一般來說，適量的練出些肌肉其實對我們腿部線條感的塑造是有幫助的。既可以在穿衣服時顯得腿很美。在露腿時，又不會有很明顯的肌肉感。

但是如果肌肉過度發達，會在腿上形成過多的線條，肌肉的隆起讓腿看起來異常壯實，甚至會改變腿型。

雖然不是很確定，但是感覺冉瑩穎的腿就比較偏向於肌肉型了，非常緊實。

用力時能看到一些肌肉的隆起。大概是平時抱孩子鍛鍊出來的吧。

這幾天羊又看到韓國女星朴信惠胖回來的新聞，被大家吐槽已經胖成了象腿。這雙腿看起來也是肌肉比較發達。

那麼問題來了，如果已經因為肌肉發達形成了看起來很壯實的「肌肉腿」，到底該如何調整？

對於小腿上發達的腓腸肌，大家都非常熟悉了，可以通過注射肉毒素來瘦小腿。

而對於大腿上的肌肉，事實上，也是可以注射適量的肉毒素來進行塑形，改善肌肉發達造成的不好看的線條。一般來說，大腿上肌肉的突出容易發生的部位在大腿前側和外側，也有一部分情況是在膝蓋內側。所以在大腿上注射瘦腿針的話，一般就在這三個部位。

但是，就實際情況來說，多數的大腿粗還是脂肪原因造成的，所以總得來說大腿打肉毒的人還是非常少的。

接下來我們說說脂肪型的腿粗。脂肪型的腿粗顯然也非常影響腿的線條感。一般大腿處堆積的脂肪，捏起來都是軟軟的，如果堆積過多，站立的情況下會出現一定程度的下垂，影響腿部線條。

感受下曾經的范小胖大腿處堆積的脂肪，相信大部分的女孩子對這種狀況都相當熟悉。

雖然茜茜早期是肌肉腿，但是現在的腿粗看起來更像是脂肪型的堆積。

如果大腿粗是因為脂肪堆積，其實要比肌肉腿更好調整一些。首先可以通過運動來減脂塑型，使原本鬆鬆垮垮的軟組織變得緊緻一些。這裡安利一個羊親測有效的鍛煉方法，有困擾的寶寶不妨試一下哇。一共三組動作。

第一個動作：雙人深蹲（喊男票一起來做吧）

雙腳與肩同寬，下蹲時膝蓋不超過腳尖。

側面是醬紫的~

學會動作後，兩個人背靠背互相借力。

同時向下深蹲。

鍛煉的同時還可以增進感情，一舉兩得有木有！

第二個動作：腿部加強訓練

雙腳打開比肩寬，往右側蹲，膝蓋不要超過腳尖~

換方向，重心放在下蹲的腳上。

伸直腿不出力，重點是：著重於蹲而非拉筋感。

第三個動作：深蹲加橫移訓練

雙腳和肩同寬，手向前平舉作平衡。橫移時，身體高度保持一致。

下蹲快速橫移跨步，再跨回原地站起。可以訓練到大腿前側和臀部。

每周堅持運動3次，每組做20下，試一下會不會有改變吧。如果你嫌太麻煩，當然可以去選擇抽脂手術，也會有很好的效果。

最後來分享一個小竅門，教你區分肌肉和脂肪，可以用來幫助你判斷自己是不是肌肉腿。用兩個手指捏住皮膚提起來，能提起來的部分一般都是脂肪。大部分人的情況應該都是醬紫的~

而如果沒有多餘的脂肪時，捏起來是醬紫的~（如果腿和肚子都體驗不到這種感受，可以捏下自己的鎖骨位置試一試）

好啦，相信捏過之後，大部分的人應該會發現自己都是脂肪。那就趕緊動起來減脂吧~

希望寶寶們都可以有一雙美腿哦！

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