控制不了體重的女人，何以控制老公的心？

敢不敢先算算你的BMI（體重指數）

圖中有計算公式

當然也有人說BMI不靠譜，那隻能說明

你不敢相信事實，面對現實。

連自己體重都控制不了的女人，何以控

制老公的心呢？

小編不僅僅說怎麼減肥，同時還告訴你

如何增肥。有的人偏瘦的話，還是需要

增肥的。

今天現講講如何有效減肥吧：

可能有人會說，憑什麼相信你？我看過

很多減肥的視頻乾貨，甚至還去了專業

的減肥機構，都沒有什麼用。

我只想說：那是因為你根本就不知道自

己的肥胖類型，不能對症下藥，沒有找

到適合自己的減肥辦法。

常見的肥胖類型：

一、基礎代謝低下型肥胖

原因

和別人吃一樣的熱量，吸收能力很強

但是難以消化，脂肪不易燃燒。

通俗點說就是消化能力強，排泄功能弱

自測方法：

吃東西很難消化，手腳時常冰涼，體溫

比較低，難以集中注意力。

改善方法：

1.多吃富含蛋白質的食物

蛋白質有利於調整人體組織液的濃度平

衡，有利於水分代謝。

比如：牛奶、雞蛋

2.多吃助消化的食物

蔬菜：菠菜、甘藍、西紅柿等等

水果：蘋果、獼猴桃、菠蘿等等

3.泡澡有助於代謝

泡澡利於血液循環，帶動你的代謝。

4.運動是最快速的辦法

平時多做點運動，跑步、跳繩、散步、

游泳等等。

二、水腫型肥胖

吸收能力差，排泄功能強，身體營養

容易排除而導致身體多於水分無法排

除而積累在體內。

自測方法：下半身比較沉重尤其大腿臀

部比較肥，腹部經常有飽脹感，容易腹

瀉。用手捏腰上的肉，比較軟的就是了

1.多吃利尿消腫的食物

比如：薏米、紅豆、綠豆、花菜、冬瓜、

西瓜、等等。

2.減少食鹽量

鹽分在體內殘留會影響水分排泄，從而

水腫更加嚴重。

3.精油按摩和泡澡

植物精油按摩有利於刺激人體器官，使

之激發更多的排毒和去除水腫。

4.多做慢跑、瑜伽等比較緩和的運動

可以調節身體機能，改良體質。

三、脂肪型肥胖

體內脂肪容易長大，並且囤積，

長期吃熱量高的食物。

自測方法：怕熱、容易累、容易出汗、

全身上下都是肥肉

改善辦法：

1.飲食減少熱量

飲食主要以清淡為主，選擇富含碳水化

合物的食物，玉米、燕麥、紅薯等等。

千萬別吃油炸食物和蛋糕。

2.飲食規律

不要隨性的吃東西，飲食要規律，不要

吃零食

3.選擇有氧運動

慢跑、游泳、騎車、跳繩等等。

減肥不是盲目的減肥，要找准自己到底

屬於什麼類型，很多肥胖都與消化系統

有著重要的關係。先把自己身體調理好

，對症下藥的科學的減肥會事半功倍哦

如果大家對增肥也感興趣的話，請在

【五象公社】留言增肥，小編會接著給

大家講解增肥的一些方法的。

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