隱性肥胖太可怕，這四個生活習慣儘快戒掉！

原來那些每天喊著要減肥的女生，原來是真的有點肉~~看來並不是隨便喊喊而已啊！

很多女生看起來四肢瘦瘦的，仔細一看卻有突起的小腹、腰間還會擠出贅肉，怎麼回事？這種隱藏性肥胖是許多人的大敵，不只讓人穿衣服需要遮遮掩掩的，更會造成健康的危害。下面4種容易出現隱藏性肥胖的特徵，你中了幾項呢？

廣義來說，隱藏性肥胖的定義如下：

BMI＜25，體脂肪率＞30%→隱藏性肥胖

BMI＜25，體脂肪率25～29.9％→有隱藏性肥胖的傾向

▲隱藏性肥胖的人通常四肢纖細，但腰腹周圍會堆積游泳圈

有隱藏性肥胖問題的人，容易覺得心情煩躁，身體不舒服。此外，女性還可能會出現多囊卵巢綜合症，造成生理期不順、排卵障礙，進而導致受孕困難的危險。而容易出現隱藏性肥胖的人，有以下4種特徵：

1.有過度節食減重的經驗

過度節食減重雖然會使人體重直降，不過卻容易導致營養不足、肌肉太少等不利於身體的副作用，不僅會降低新陳代謝率，也容易導致復胖，使脂肪堆積在腹部周圍，造成隱藏性肥胖。

2. 常常吃零食

內臟脂肪是蓄積在體內的脂肪，燃燒時可以轉化為能量，給身體動力，不過脂肪過剩則容易堆積在腹部周圍，導致隱藏性肥胖。若是你常常在肚子餓、嘴饞的時候，馬上吃零食，就容易使體內脂肪沒機會燃燒，讓內臟脂肪消耗不了，更容易堆積在腹腰周圍。

3. 偏食

許多人減肥時喜歡只吃些熱量低的蔬菜，幾乎不吃肉類、蛋白質，以為只吃生菜沙拉更健康。不過，這種偏食的飲食習慣會使人肌肉不足，不僅基礎代謝率會因此降低、體重難減，更容易造成脂肪堆積。

4. 運動不足

戰繩能夠很快的刷脂

內臟脂肪堆積的最大原因莫過於運動量不夠！運動時需要大量能量，可以幫助身體燃燒脂肪、預防內臟脂肪堆積。

此外，隨著年紀增長，人體的新陳代謝率也會降低，因此除了飲食應該避免高油脂、高熱量飲食外，更要搭配適度運動，才能維持身體基礎代謝水準。

以上4項容易造成隱藏性肥胖的特徵中，你中了幾個呢？趕快改掉這些壞習慣，不要只用穿衣服擋住不該露出來的部分，儘早開始保持你的健康，以免讓隱藏性肥胖毀了你的曼妙身材，又害你變得不健康！

PS：僅僅只靠運動或者飲食單項來減肥，效果會非常緩慢，所以還是推薦去真刀實槍的訓練，不要偷懶不要糊弄自己。你會感謝自己的。

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