王旭東：頸椎病動頸子？是最笨的辦法！不動頸子，兩招搞定它

中醫古老之術，一種獨特的醫療方法，在這裡，我們只為學習，只為傳承。??

王旭東南京中醫藥大學教授、全國政協委員，博士生導師。國家重點學科及國家中醫藥管理局重點學科帶頭人。2000年起享受國務院政府特殊津貼。本文指導專家。

小編導讀

現代社會很多人有頸椎病，除了中老年人以外，辦公室一族、電腦一族，還有我們現在的低頭族，都會出現頸椎病。頸椎的發病年齡越來越低，甚至二十來歲，中老年人更多，怎麼辦？有很多人頸椎病，除了上醫院治療以外，就在家裡老動頸子，實際上頸椎病動頸子是最笨的辦法，今天給大家介紹幾個對頸椎有幫助的保健方法。

第一個動作：拍後背

GIF/882K

用手朝對側的後背拍打，你放鬆以後，這個地方已經放鬆了，肩部的肌肉放鬆了、血液循環改善了，對頸椎就會有幫助。

GIF/569K

有很多人年紀大了，手夠不著，根本打不到，打頸子上去了，這個沒關係。你如果沒有辦法這樣敲打的話，就從前面敲，前面沒有後面的效果好，但是總比不打好。

第二個動作：踮腳

GIF/634K

下面就是對頸椎有好處的另一個方式——踮腳。因為我們這背後這一條太陽經，從頭頂到腳底，它都是太陽經通過的地方。我們伸展太陽經最簡單的方法：

先踮起腳尖，如果腳尖踮得很平穩了以後，挺腰、抬頭、仰頭、用勁。這樣一個動作做下來以後，整個背部受到了拉伸，包括你的頸。這是循序漸進的，先把腳尖踮好，然後再考慮到仰頭，仰到一定程度的時候，這個肩膀就很放鬆了，逐漸地在家裡練，先練踮腳。

一定要做到這樣，年紀大你就循序漸進。實在是做不了仰頭，你就光踮腳就可以了，如果在這個基礎上，做得很好了，踮腳、仰頭，同時保持一段時間。

如果再做得很好了，可以抬起來，抬一段時間，然後再平，這樣的話，時間久了，對頸椎有很大的幫助。

本文來源：江蘇衛視萬家燈火、院長在線

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！