該怎麼減去大腿上的脂肪
大腿上的肉很難減，但偏偏又是最容易胖的部位之一，那麼該怎麼減大腿肉最快最有效呢
側Plank並且單腿提升，做10組後交替
因為我們身體的核心肌肉群，然後在身體的兩側，所以要鍛煉這兩側的肌肉，就需要注重側邊練習。以側Plank的姿勢開始，臀部要和身體保持成直線，如果發現臀部開始下墜，那麼最好立刻停下來。單臂支撐在地上，另一隻手打開向上。非支撐腿向胸部收緊，再放開。
坐地旋轉身體，一側做10次
坐在地上，用臀部支撐，雙腿膝蓋微曲，並且雙腳要離地，盡量用腹部力量來支撐身體，達到收緊腹部的作用。每次吸氣的時候身體向一側旋轉，吐氣時轉正。一邊重複10次。
斜腿滑，一邊達到10次
從俯卧撐的姿勢開始，將毛巾摺疊放在雙腳下，以方便雙腳滑動。屁股不要抬起太高，要保持身體成直線狀。吸氣時一側腿向前收起，保持每側10次即可。
伐木工動作，單側10次交替
雙手一起抓住一個水瓶。雙腳開立，與肩同寬。減低身體重心，雙手舉平和身體呈90°角。吸氣的同時，身體左轉雙手放置在左膝外方，吐氣時回到起始動作。單側10次後交替。
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