《我的前半生》你們看的是劇情，我看的是女主超強壓力管理

來源：公眾號：YouCore。作者：劉艷艷，高級講師、高級諮詢顧問、知乎專欄作者、分答認證答主、理性治癒系的職場寫作者。本文經作者權發布。

經驗

心理

觀點

技能

 

01

我最近遇到了很大的壓力，就在我寫這篇「壓力管理」文章的時候。

一方面，

我迫切希望自己的寫作能力有所突破，忙於吸收更多優質意見；另一方面，身邊的人又給我提供了太多的反饋，讓我疲於理解應對。

我的內心長時間內一直處於掙扎的狀態，白天想盡辦法拖延，晚上壓力仍不請自來。當然，第一稿沒有審核通過。

反反覆復，在我修改了三稿，彷彿歷經千瘡百孔後，終於找到了能夠指引我的明燈，說起來，這道理很簡單——以終為始。

02

壓力產生的根源

1、什麼是壓力？

心理學家Ian Robertson給出了一個解釋：壓力是人們在面對自己不熟悉的情境時所產生的一種應激反應。我們以更淺顯的方式解讀一下：

（1）不熟悉的情境

不熟悉的情境一般指我們遇到的問題，比如學習、工作、生活中遇到了難題，一時不知道該怎樣解決。

（2）應激反應

應激反應則是我們面對難題不知道如何處理時，產生無助、焦慮、煩躁、哭泣的反應。

２、壓力是怎麼來的？

當我們感受到壓力時，一般是同時發生了下面的情況：

（1）發生威脅目標實現的情況

以我寫文章為例，我的目標是寫出符合YouCore發文標準的「價值點新穎、可讀性強」的文章。可是我改了幾遍出來的稿子被編輯退回來了，我要實現的這個目標受到了威脅。

（2）不具備解決威脅的資源和能力

同事、朋友給我提了意見，可終究是意見，我仍然不知道如何修改。我不能找他人代筆，自己又無法在有限的時間內快速把文章修改出來，這就是不具備解決威脅的資源和能力。

03

面對壓力，我們該怎麼做？

在明白了壓力的來源之後，我們就會發現：

人只要活著，就會遇到各種各樣的壓力。

就像有人建議我每天跑步來釋放壓力，我跑了幾天，發現堅持每天跑步成為了我更大的壓力。因為我根本達不到每天跑步的目標！

也許你還會發現：

自己就是在壓力下解決了一個又一個的問題才成長起來的，只不過壓力有時小、有時大。

然而，不同人所能承受的壓力大小和面對方式也不盡相同。有些人可以承受較大壓力，有些人不敢去承受壓力；面對壓力，有些人會選擇積極面對，有些人會選擇消極逃避。

很顯然，面對壓力，消極逃避是最簡潔高效的辦法；然而，在我們放棄解決問題的同時，也阻礙了自己的成長速度（前提是當下的問題在客觀上是有利於個人成長的）。而今天我們要解決的是

如何積極面對壓力，把壓力當作我們的朋友，既有利於個人成長也會減少對身邊人的壓力。

04

以終為始，和壓力成為朋友

１、為什麼「以終為始」可以幫助我們管理壓力？

Stephen R.Covey在《高效人士的七個習慣》中提到 「以終為始」的意思是先在腦海里醞釀，然後進行實質創造，換句話說，就是

想清楚了目標，然後努力實現之。

「以終為始」可以幫助我們應對壓力，原因有兩個：

（

1）目標明確是積極面對壓力的前提。

很多人在遇到壓力時選擇逃避，甚至是放棄生命，往往是因為沒有目標、目標不清晰或目標好高騖遠，因為他們沒有努力的動力，看不到努力之後的希望。

《我的前半生》中的羅子君一想到離婚，就覺得生無所望，一下子失去了目標，迷失了方向。但閨蜜唐晶給她分析之後，明確了自己的目標是找到一份工作養活自己和兒子，這才為她以後成功爭奪兒子的撫養權奠定了基礎。

（2）全力以赴是解決壓力問題的保證。

我們感受到壓力是因為遇到了難題，而要解決難題，全力以赴是最佳保障。當難題解決掉了，因壓力產生的焦慮、痛苦的無力感也會隨之減少。羅子君在唐晶和賀涵的幫助下努力準備面試、認真工作的態度轉換就是全力以赴的最好證明，她也逐漸從離婚後的生存壓力中解脫出來了，重拾信心。

２、如何做到以終為始？

（1）明確自己的目標

明確目標意味著著手做任何一件事都要先認清方向。

這樣不但可對目前所處的狀況理解的更透徹，在追求目標的過程中，也不致誤入歧途，白費功夫。

壓力的產生首先來源於我們在追求目標的過程中受到了威脅。所以當我們覺得壓力山大喘不過氣的時候，停下來想想，先問問自己：

１、我的目標是什麼？

２、我們正在做的事與目標是否一致？

對於剛剛離婚的羅子君來講，短期目標是獲得兒子的撫養權，當下做的事不是自暴自棄，而是要找到一份可以養活自己和兒子的工作，證明自己有撫養能力。

（2）認清自己的問題

如果我們腦子裡充斥著的是各種亂七八糟的「假設的可能性」，那隻會掩蓋事情的真相。而

在看不清事情真相的情況下，我們花在焦慮的時間和精力遠比你花在成功完成某項任務上的時間和精力要多得多。

停下來問問自己：

１、我遇到的問題到底是什麼？

２、如果這個問題得不到解決，結果是不是我能接受的？

羅子君在離婚後遇到的首要問題是如何獲取兒子的撫養權；如果得不到兒子的撫養權是不能接受的，因為這是她活下來唯一的希望。

（3）評估現有資源和能力

如果我們無法接受問題得不到解決的後果，那麼就更應該停下來系統地思考：

１、我現有的、可獲取的資源有哪些？

２、我現有的能力水平如何？有限時間是否可提升？

３、憑藉現有資源和能力實現目標的可能性有多大？

通過上面的提問是為了告訴自己我是否遺漏問題的解決辦法。

只有所有的資源和能力都嘗試過才能確定是否選擇放棄。

對於羅子君來講，陳俊生辜負她在先，再加上有自己的家人、閨蜜唐晶和好友賀函幫忙，要實現取得孩子撫養權的可能性在80%以上，只要努力是有希望實現目標的。

（4）全力以赴實現目標

要做到「全力以赴「的確很難，因為我們懂得道理很多，卻不願意嘗試。發生在自己身上的事無法做到任何情況下都能夠客觀地看待、積極地解決。所以才更要克服自己的主觀心態，停下來問問自己：

我是否全力以赴嘗試了所有可用的資源、能力或方法？

羅子君克服了焦慮的心態，在家人和朋友的幫助下以及自己的努力，在法庭上真情流露，最終得到了孩子的撫養權，她在壓力面前挺過來了。

其實，

要做到「全力以赴「既需要良好的心態，又需要很強的執行力，二者缺一不可。

那麼要做到高效執行則需要根據他人為我們提供的資源和指導以及自己的現有資源和能力去不斷地嘗試。

當你發現你真的做到全力以赴時，至少可以解決80％以上的問題，也就不會因為壓力而感到焦慮、痛苦了。

05

結束語

托夫勒在《未來的衝擊》中曾經提到過，

未來的社會是高度變化性的社會，一切都存在著短暫性、新奇性，而我們每個個體都會感受到巨大的壓力。

所以，你感受到的壓力在大多數情況下都是正常的反應。

壓力來了，你就怕了？！你有的是還沒被發掘的潛力，而潛力的開發很大部分靠的就是壓力。所以我們要把壓力當作朋友，積極面對她，擁抱她，並做到以終為始。

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