放大招！每天做這三個動作甩掉大腿頑固贅肉，大象腿變小鳥腿
很多美眉其實上半身並不肥，但是大腿卻很粗，這是什麼原因呢？
最主要的原因就是經常坐著不運動！
大腿粗穿什麼都不好看，而且兩腿內側容易摩擦，非常不舒服~
如何才能又大象腿變成迷人小鳥腿呢？
這三招學起來，輕鬆甩掉腿部多餘贅肉，下面跟著做吧！
動作一：後抬腿
這個動作主要鍛煉的是大腿後側。經常看到一些美眉穿短褲，大腿後側很難看。
贅肉多而且還有很多肥胖紋，你該好好鍛煉一下，將肉肉收緊了。
雙手叉腰，然後將一條腿往後慢慢抬，抬到不能繼續往上，停留五秒，然後緩緩放下繼續。
一次做十個，共做三組，然後換另一條腿進行。
動作二：交叉抬腿
仰卧在瑜伽墊上，然後將雙腿抬高，腳尖綳直，交叉踢腿，這樣可以鍛煉到整個大腿。
做的時候注意，不要貪快，動作慢一點，感覺更加酸爽。
連最難減的大腿內側肉肉也可以鍛煉到哦，一般兩個星期你的大腿就可以看到明顯效果。
同樣的，十個一組，一共做三組。
動作三：側抬腿
這個動作主要針對的是大腿外側，有些美眉就是因為腿外側肉很多，所以看起來腿很粗壯。
經常練上面這個動作，可以收緊兩側的肉肉。
做法就跟動圖一樣，一定要墊瑜伽墊來做哦。
上面三個動作，每天堅持半個鐘，你也可以變成長腿女神！
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