解救大肥腿的招牌動作，就這5個！
俗話說，愛美之心，人皆有之。當看到別人大長腿的時候，你有沒有很是羨慕？當看到自己粗粗的大腿，鬆弛肌肉毫無力量美感時，有沒有想要修鍊腿部線條緊迫感？那麼，來做做這5個拉筋動作，讓你的腿美起來吧......
仰卧抬腿
平躺姿勢，提起膝蓋至肚前，用雙手抱著膝蓋約15秒，兩腳交替，每組動作做5次，這樣做，你會感到大腿的肌肉線條被修緊哦。
仰卧提臀
身體平躺，雙手平放在身體兩邊，腰腹部肌肉用力拱起臀部，盡量讓腰臀大腿保持一條直線，堅持15秒，放鬆，連續做5次，這個動作能舒展大腿前面的肌肉，讓臀部肌肉更加緊緻。
毛巾瘦腿
身體採取平躺姿勢，彎曲雙腿，用一條毛巾，套在腳底，用手拉扯毛巾兩端，然後提起腳部，腿部盡量伸直，這個動作不但讓大腿的肌肉得到全面伸展，還鍛煉了臂力。
抱腿下壓
盤坐在床上，雙腳腳掌相對，合起，兩邊膝蓋盡量向下壓，頭慢慢朝腳部壓下去，背部盡量也要壓下去。想要修緊大腿內側的肌肉，就靠這個動作了！
屈膝繞腿
坐下來後，把右腳搭到左腳上，雙手抱著膝蓋，頭部向下壓去。背部要盡量貼緊腿部，然後左右腳交替，重複每組動作5次，可以收緊大腿外側的肌肉。
這些並不是激烈運動的動作，堅持做下去，你就會對你的腿刮目相看了，真的！
【編輯：山木悅工作組，愛生活愛健身歡迎訂閱】
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