骨科專家：為健康而行走，這六大最差VS最佳行走姿勢你知道多少？
為了健康而行走
行走可以消耗熱量，撫平小腹，並強健你的心臟。但如果你像個青少年那樣彷彿雙肩擔著難以承受著重量式的行走，你的預期將永遠不會實現。下面就介紹影響健康的七種最差步行方式，與之相對的，即是最佳的方式。
你或許從1歲就開始走路了，但從那時到現在，你的走路方式已經發生了眾多變化。對於初學走路的小寶寶，目標是從茶几搖搖擺擺走到媽媽的懷抱，不摔倒就可以，而現在，這是為了健康而行走。
最差：身體前傾，彷彿你在迎接徐徐不斷的微風。
最佳：挺胸抬頭，好像從頭部有一根繩索拉直了你的脊柱。
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最差：俯視角度看著前方的地面，雙肩隆起。
最佳：平視看前方的整個世界，而不是腳下。
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最差：雙臂緊貼在身體兩側，像機器人一樣僵硬，拳頭緊握，或是雙臂自由擺動好像有自身思想一樣。
最佳：讓雙臂隨著步調自然擺動，不用刻意限制什麼，或者彎曲到輕鬆的90度角，同時輕輕地握拳，手指放鬆。
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最差：讓小腹突出，胃部肌肉下垂。
最佳：保持胃部肌肉堅挺，把骨盆輕微地收進軀體內。
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最差：短的小碎步，或者過長如瞪羚似的的大步。
最佳：平穩的，有節奏的步伐，以便讓你的腳步自然。
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最差：好似扁平足那樣接觸地面，這時你的腳趾和後腳跟幾乎同時落地。
最佳：腳跟先著地，緩緩地過度到腳趾，步伐距離與肩同寬，之後腳尖再慢慢離地。這樣能走得更快，也能燃燒更多熱量。
每天走1萬步，無需改變飲食，一年後就能可以瘦身15千克。
這個時候相信手中智能手機里的計步器就能給你帶來很方便的計數功能了，同時還能讓身子和眼睛得到適當的休息，而不是一直被手機「俘虜」。
當然，步行應適當適量根據個人情況而定，切莫逞強急躁。
內容來源廣州紅十字會醫院
圖片來源互聯網
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