一分鐘、幾個小表現，能看出你是否腎虛！男人必看

腎虛，讓多少男人尊嚴掃地，一分鐘教你輕鬆識別腎虛。

1

打哈欠，哈欠連連，經久不止。

打哈欠是生活里經常遇到的生理現象，一般在身體疲倦欲睡時，或者在酣睡中被人叫醒時都會發作，這些時候打哈欠屬於正常生理現象，不必擔心。

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但如果不拘時間，在不疲倦的時候哈欠連連，經久不止，除了哈欠連連、神疲乏力外，還常常伴有面色白而無華、形寒肢冷、食少腹脹、大便溏瀉、夜尿增多(或者小便清長)等癥狀，可能說明你有腎虛的問題，應引起足夠重視。

2

健忘程度

健忘程度是腎虛的重要標準。所以不要輕易跟別人說，「我忘記帶東西了」，這等於告訴別人，「我有可能腎虛」。而且，因腎虛引起的健忘這一現象，正呈現低齡化的趨勢。現在有很多小學生，隔三差五就跟老師說「我忘記做作業了」。所以，不要以為健忘只是個老年病，它應該引起所有年齡層的人的注意。

3

嘴裡發咸，無緣無故地感覺口咸。

腎陰虛的人，除了口咸外，往往還伴有咽干口燥、頭昏耳鳴、腰膝酸軟、五心煩熱、失眠多夢等癥狀，如果看一下舌頭，還會發現舌質紅、舌苔薄。

腎陽虛的人，除了口咸外，往往還伴有全身倦怠、氣短乏力、畏寒肢冷、腰膝冷痛、腿軟無力、夜間尿頻等癥狀，如果看一下舌頭，還會發現舌質淡胖、舌邊有齒印。

4

小便功能

一小便次數。比如有些人一上課就不敢喝水，因為喝水過一會就得上廁所。還有些人年紀輕輕，竟然有夜尿。

二小便的控制。你有便意的時候，得馬上去廁所，你要晚去一步就會出事。有些人不敢哈哈大笑，不敢使勁打噴嚏，要不然也會出事。這兩種情況都屬於小便功能有問題，也是腎虛的表現。

5

看氣色

腎虛的人通常情況下氣色很差，臉的光澤度、潮濕度明顯不夠。精神壓力大，容易造成腎虛。需要長期調理，才能使身體內部激素達到正常水平，讓面色紅潤、有光澤。

6

無故地出現恐懼的感覺。

由腎虛導致的善恐，一般會同時伴有頭腦發空、健忘、腰膝酸軟等癥狀，可以把這一特點作為判斷的參考。

腎陰虛的人，在恐懼的同時還伴有手足心熱、心煩失眠、遺精盜汗等癥狀，如果看看舌頭，還會發現舌質紅、舌苔少而干。腎陽虛的人，在恐懼的同時還伴有怕冷、四肢發涼、疲憊乏力等癥狀，如果看看舌頭，還會發現舌質淡嫩、舌苔白。

7

畏寒，怕冷

中醫認為，人體陽氣充足，能夠抵禦寒冷，維持正常體溫，不會產生怕冷的感覺;如果人體陽氣虛弱，不能溫煦機體，就會產生寒冷的感覺。治療所有類型的畏寒都要涉及溫補腎陽。

8

看指甲也能分辨腎虛

指甲上發現一些白斑則可能意味著，氣血不足，不能維持正常的末梢微循環，內臟本身也從其表面的微循環開始「缺氣少血」了。而這就可以認為是腎虛的表現，因為氣血的供給減少了。

我們尤其需要關注手足小指的情況，小指對應著腎，小指如果色澤蒼白，有白斑，甚至乾枯就提示腎氣虧虛。

男人腎虛如何用中藥治療?腎虛的出現，讓男性非常的傷心懊惱，因為這種現象，對男性男子功能是一種嘲笑，男人患上腎虛，就無法正常的進行同房，無法讓伴侶得到滿足，所以現在男性健康專家，為男人推薦了幾種治療腎虛的中醫藥方，請看一看吧。

這樣搭配補腎給力

材料：枸杞子8-10粒，海萃人蔘1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反覆加水泡飲至無色無味後將參食用。

四個補腎藥方

藥方一：龍膽草十五克，黃芩、當歸、木通各十克，梔子、生地、甘草、車前子各九克，澤瀉十二克，水煎服，日1劑，分2次服。本方清瀉肝經濕熱，適用於肝經濕熱所致的不持久。

藥方二：不持久的中藥方可取山萸肉、山藥、知母、黃柏、生地黃、澤瀉、丹皮、金櫻、沙苑蒺藜十克，龍骨、牡蠣各30克。水煎服，日1劑，分2次服。本方滋陰補陽，適用於陰虛陽亢所致的不持久。

藥方三：蓯蓉、茯神、白朮各九克，黃芪、龍眼肉各十二克，當歸十克，木香、甘草、遠志、棗仁各6克，水煎服，日1劑，分2次服。本方補益心脾，適用於心脾虛損所致的不持久。

藥方四：蓯蓉十五克，茶葉五克。用水煎每日一次，分2次服。本方補氣助陽，適用於因腎陽不足所致的不持久

出現腎虛的時候，男人一定要提醒自己，不可盲目的用藥治療，因為有一些藥物對男性來講，會產生更多的不利影響和傷害，而且絕對不是治療腎虛的最好方法，所以希望患上腎虛的男性，注意科學的治療方法。

飲食健康腎才好

【西芹炒百合】

做法：西芹洗凈，切成3厘米見方的菱形塊。百合洗凈，掰成小瓣。把西芹、百合放入沸水湯鍋，燙至剛熟時撈起。炒鍋放在火上，下油加熱至五成油溫，下西芹、百合，烹調料，快速翻炒至勻，放入味精勾芡收汁後起鍋裝盤即成。

【火腿冬瓜】

做法：冬瓜去皮切6.5厘米長、3.5厘米寬、1厘米厚的冬瓜片，約切15片，每片中間切一刀但要連片。香菇泡軟。火腿切成與冬瓜大小相同的薄片，蔥切小段。火腿片夾入冬瓜內，放入深盤，香菇3朵放在中間，加入高湯、蔥(切段)及紹酒8克、白糖8克、精鹽、味精各2克、蔥、高湯適量，覆上微波薄膜，高火蒸18分鐘呈透明狀即可。

【牛肉菠菜湯】

做法：把胡蘿蔔切成斜花片，蔥頭去老皮切絲，放在器皿內加黃油、香葉、胡椒粒燜制，中火15分鐘，待燜到半熟時加番茄醬。菠菜洗凈用開水焯過，切成1.5厘米長的段。土豆去皮切成放器皿內，加牛肉湯煮之，等土豆八成熟時，加入燜好的土豆、牛肉、胡蘿蔔、蔥頭，下鹽、胡椒粉、醋精、檸檬汁，調好口味。食用前放入菠菜，中火4分鐘煮沸，起菜時在每個湯盤內先放切好的牛肉片，盛上湯，再放上雞蛋，澆上淡煉乳即可。

【銀魚芥菜粥】

做法：粳米洗凈，用冷水浸泡好，放入鍋內，加入適量高湯，用旺火燒沸後，改用小火慢慢熬煮。芥菜心洗凈切末，氽燙後備用。銀魚洗凈備用。粥將熬好時，放入銀魚及芥菜末，以旺火同煮片刻，然後加鹽調好味，即可盛起食用。

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