30天減20斤的方法，不敵10天減1斤的健康減肥，後者更受肥胖者的熱捧！

歡迎大家關注「易教瘦」說健康，今天跟大家分享的主題是——健康減肥。這個詞應該大家聽的比較少，只知道有各種各樣的減肥方法，而健康減肥是全新的概念，而這個全新的減肥概念卻是大多數支持的減肥方法，未來將普及採用健康減肥法。

什麼是健康減肥？健康減肥是一種健康、安全的減肥方法，是根據個人情況選擇適合自己的一種減肥方法。具全國健康管理中心調查：健康減肥是全球每個減肥者都希望做到的。

特別提醒：減肥不能盲目跟風，切莫操之過急，面對所謂的10天減肥，一杯荼減肥，以及各式各樣的減肥法，減肥藥自己應該有認知。這些方法有沒有傷害到身體。不能健康減肥都不是我們想要的。

對此對於健康減肥有兩位權威性人物提出過自己的觀點。

第一位是美國哈弗大學醫學院 醫理學教授——麥考利。說到：「一種有效的減肥方法，必須成為可長期堅持的生活習慣，並且任何跟身體作對的減肥方法都是愚蠢的，因為人們只有在簡單、輕鬆、心情愉悅的基礎上，才能樂於去堅持做一件事情，也就是堅持減肥」。

從教授這句話中，我們可以總結出健康減肥的5個要素：

第1要素：健康減肥——能成為生活習慣

第2要素：健康減肥——不跟身體作對

第3要素：健康減肥——簡單（容易操作）

第4要素：健康減肥——輕鬆沒有任何壓力

第5要素：健康減肥——心情愉悅才能堅持

只有滿點這5要素的減肥方法才能讓人堅持下去，才是健康減肥。

第二位是英國羅威特研究所所長——菲利普.詹姆斯。說到：「健康減肥的首要原則是安全，必須遵照我們人體的運動規律，循序漸進，任何盲目追求速度的減肥都會對身體造成不可估量的損害」。

從所長這句話中，我們能領悟到3點，其大意跟前面的教授雷同。

第1點說到健康減肥的核心——要安全。

第2點說道遵照人體規律。

分解後我們可理解為，該吃就要吃，該運動就要運動，該休息就要休息。並且要一步一步來，切莫操之過急。

第3點也是最後一句，所有追求速度的減肥方法，都會對身體造成損害，減肥速度越快，傷害就越大。

最後對健康減肥做個總結：

健康減肥應該是不節食，輕運動、不吃藥、不打針、不使用任何減肥產品就能瘦下來的方法，也是唯一不反彈的減肥方法，更是安全的、易執行的。

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