日本人發現，夏天水喝多了竟然會中毒！

炎炎夏日，在日本買不起西瓜的你，每天是怎麼度過的呢？小編我可是準備了一個1升的大水杯，每天就是一個行走的水桶。當小編正歡心地喝著水告訴自己補水、排毒、美容、養生……的時候，一條新聞嚇得小編水杯都掉了。

水喝多了也會中毒？！

「水中毒」這個詞，可能很多人聽都沒聽過。的確，通常情況下，正常飲水並不會引起水中毒。那麼，什麼情況下會引起水中毒呢？

情況一：大量出汗的時候

正值酷暑，每天就算不怎麼運動也會出很多汗，出門一趟跟洗過一次澡一樣，渾身大汗淋漓。

情況二：大量嘔吐或腹瀉的時候

夏日人們常為了降暑，吃一些生冷的食物。然而，天氣炎熱，食物腐壞迅速，稍有一個不注意，就有可能吃到壞的食物上吐下瀉。

出現上述兩種情況的時候，大多數人都會採取大量喝水的方式來緩解身體不適。而此時，只大量喝水，會導致體內電解質失去平衡。

我們都知道汗水和眼淚其實都是鹹的，因為我們的體液中含有鹽分，體液大量流失的情況下，比如出汗的時候，其實是鹽分和水分同時在流失。

體內鈉濃度低下會引起水中毒

血液里需要一定濃度的鈉，腎臟通過鈉的量來進行調節，依靠體內鈉的濃度來維持。如果鈉的濃度突然發生很大的變化，就會產生各種各樣的問題。當鈉濃度降低的話，就會出現水中毒(低鈉血症)的危險狀態。

2005年，哈佛大學醫學院集團研究結果發現，波士頓馬拉松比賽的參加者在比賽後的血液檢查顯示，13 %的人出現「低鈉血症」，原因就是出汗後大量飲水，血液中的鹽分濃度急劇下降，引起了低鈉血症，也就是水中毒。

另外，2007年，美國電台舉辦的水酒比賽中，出現過「水中毒」死亡事件。當時參賽的其中一位女士3小時喝了7升的水，當然，沒有攝取任何鹽分，結果水中毒死亡。

那麼，水中毒都有哪些癥狀呢？

1、輕微疲勞

2、頭痛、嘔吐、精神狀態不佳

3、嚴重時引起痙攣，甚至可能出現在昏睡中死亡的情況

通常，我們每天飲用1.5 ~ 2.0升的水，是沒有問題的。但是，如果過度攝取含有鈉的水分，體內的鈉濃度就會降低，就有可能引起水中毒。

如何正確的在夏日補充水分呢？

如果出現大量出汗的情況，在補充水分的同時，適當補充鹽分。還可以少量的補充一些糖分，促進有效吸收鈉和葡萄糖。

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