李菲兒的腰比趙麗穎還細！娛樂圈裡靠腰贏了的還有她們！

李菲兒最近亮相某活動時，造型精心設計，顏值也在線。尤其她的這個部位引起了大家的注意---她的腰「盈盈一握」般，細到不可思議！

這個剪影，簡直像童話中的白雪公主喂，好驚艷。

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不僅背影美炸了，正面看腰依然很細。

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無PS的側面照，腰依舊看起來又薄又細。

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這腰有多細？有參照物才明顯，大概也就……箱子里排列的八根口紅那麼寬的距離。

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李菲兒的細腰可不是天生的，曾做過韓國練習生的她，也一直都有跳舞的習慣，最近還迷上了花樣滑冰，對於塑造細腰也大有幫助，看她鍛煉的緊緻勻稱，這腰細的，男搭檔一手就能抱住

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夏天總少不了露腰露臍裝，小細腰怎麼露都好看。

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對於李一菲這樣一手可握住的小腰精，網友紛紛評論：這樣的腰只有趙麗穎可與之pk了！

趙麗穎的腰真的很細嗎？！真的，趙麗穎真的除了臉圓，哪裡都小小的，腰細腳小，看，衣服太大，只能這樣了！

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穎寶身上確實很瘦，絕對是枚名副其實的小「腰精」！

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和一旁本來就很瘦的梁詠琪比起來，腰還是細了好幾圈。

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基本上只需要兩隻手就能把腰遮起來。

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正值盛夏，明星們總愛凸顯腰部線條，擁有小細腰，不僅顯得比例超好，而且看上去健康洋氣。

下面一起來看看這些「小腰精」的實力秀！

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景甜一直保持跳舞和運動，各種禮服輕鬆hold住，這樣的小蠻腰滿分！

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楊冪這小蠻腰覺得是天生的基因幫了不少，各種露腰和腰部收緊的造型，都能看出她擁有一個美腰！

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林志玲身材修長，線條很好，腰部緊緻毫無贅肉，曲線完美。

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張天愛穿著修身的裙子能更好地將A4腰秀出來，S型的曲線透著絲絲性感。

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孫菲菲這身材，就是人家說的該凸的凸，該瘦的瘦！真是一臉鼻血，一臉羨慕。

成為「腰」精，有人靠鍛煉有人靠天生，但對於大多數普通體型的我們來說，只要保證腰部無贅肉，線條緊緻就夠好看了！

下面就給大家送上兩個tips，讓你隨時隨地保持腰部線條。

Tips 1：

呼啦圈轉起來

很多人空有一顆想瘦的心，卻總是被懶癌拖延著！所以建議選擇比較方便的運動器械，並且不受場地限制就可以做。像呼啦圈就完全可以在自己家中鍛煉，還可以邊看電視變轉圈圈！

轉呼啦圈時要注意選擇重量合適的，切勿過重，否則會對臟器不好，運動持續30分鐘就開始燃燒脂肪了，要堅持哦~

Tips 2：

瑜伽墊上做運動

瑜伽墊同樣是居家運動最方便器材之一，跟著下面這組瘦腰、瘦腿的動圖練起來吧，一組做25次，左右交替↓

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單腿臀橋：

平躺在瑜伽墊上，收腹、頂臀，綳直右腿，向上儘可能地伸展，左右腿交換進行。

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下蹲天鵝臂：

綳直雙腿，綳直手肘，儘可能地抬高。注意後腿向後側移。同時綳直半腳尖，每次屈膝後腳都要落回原位。

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抬腿轉腰：

收腹部、抬腿、扭腰。全程綳直腳尖，抬腿的時候抬起上半身，膝蓋幅度越小難度越大，效果也就越好。

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側方高抬腿：

側方高抬腿這個動作編編可是在家沒事就會做（有一塊瑜伽墊就能撐起一片天），收緊大腿內側的肌肉效果非常好（愛穿熱褲的妹紙一定要練），練的時候注意腿部要伸直，一次做25次，左右腿交替。

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後方高抬腿：

和側方抬腿效果是一樣的，抬腿的動作適用前後左右，這樣可以全方位鍛煉腿部肌肉，讓大腿的線條跟纖長，後抬腿還有一個效果是可以翹臀，大長腿+蜜桃臀一步到位！也是一組25次，左右腿交替。

以上動作都是專門針對女性的的家庭鍛煉教程，並且對腿部、腰部都有效果，是比較全身的塑形，每天堅持在家做上一組，一定會看到驚喜的成果哦~

撰文：野生橙醬

微信編輯：XiaoWen

排版助理：Lesley

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