兩類人飲水不能只看口渴

夏季老人應適度補充水分，尤其是在感冒的時候，多喝水除了可以增強代謝之外，還可將咽喉中的病菌沖刷進胃中，之後胃酸會將病菌殺死。

研究發現，當缺水量佔到體重的 1%時，會口渴並影響體溫調節功能；佔到 2%時，會抑制食慾；占 3%以上時，可引起頭痛、煩躁，甚至暈厥。此外，缺水還會造成靜脈血栓並加速老化。

由於老年人口渴中樞敏感性下降，當感到口渴時，機體已經嚴重缺水。日常中老人每日飲水量應視自己具體情況而定，如果出汗多，三餐中湯粥類攝入少，可以適度飲水；如果平時活動量小，出汗少，而且三餐中湯粥類食物吃得多，則無須頻繁飲水，否則過量飲水會加重腎臟負擔。有些老人總口渴，喝水也不解渴，或從不口渴，喝了水很快就排出去，這兩種情況都是體內代謝功能失調造成的，該不該喝水，喝多少水，不能只看是否口渴，必須調理好身體，才有可能做到適度飲水。

總口渴、喝水不解渴是代謝失調 有的老人總是口渴，天天喝很多水還是不能解渴。像這樣口渴，喝水也不能緩解的人，是身體的代謝功能出了問題，喝進去的水不能被身體細胞吸收利用，所以總處於口渴的狀態。但是由於這樣的人喝水再多，體內能利用的水量也是有限的，喝進去過多的水或通過尿道排出，或蓄積在身體里形成水腫，均會加重身體負擔，危害健康，所以總口渴、喝水不解渴的人，必須先把身體調理好，不能因為口渴而一直飲水。這樣的人應不吃冷飲，多吃紅小豆、冬瓜、茯苓、姜等食物，有利於身體好轉。口不渴可能身體排汗不暢只要進行正常的新陳代謝，即使不出汗，身體也會通過皮膚蒸發汗液而排出一部分的水分，時間長了，人就會因為缺水而感到口渴。

如果自己日常飲水量並不多，而從來沒有口渴的感覺，可能是身體蒸騰能力低，體表水分蒸發得少，該代謝的水沒代謝出去。這樣的人除了口不渴，通常還會表現出不喜歡喝冷水，喝了易小便，或稍微多喝點水，就覺得水貯存在胃裡，甚至自己都能聽到胃裡有水聲。

像這樣的人，也不能飲用太多的水，否則在身體排泄不暢的情況下，可能造成水腫，甚至慢性腎炎。

這兩類人應在醫師的指導下，用一些藥物調理身體，日常調理中可以吃些八珍糕或芡實、山藥、黑豆、南瓜等食物，也可在醫師的指導下選用參苓白朮丸、五苓散等藥物進行治療。老人判斷自己是不是缺水，最好辦法不是口渴與否，而是要看小便的顏色。

飲水適中時小便應呈淡淡的黃色，小便顏色如果發黃，通常意味著缺水，顏色越深，缺水情況越嚴重，應適當補充水。不過，出現以下情況須限制飲水。一是急性心衰，大量飲水會增加心臟負擔；二是血壓突然升高又無法立即服用降壓藥，應等到血壓平穩後再飲水；三是服用一些治療胃病的藥物時，不可大量飲水。

劉國良 / 文

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